כרוב עם Fusilli ושום קלוי
כרוב עם Fusilli ושום קלוי יכול להיות רק תוספת אתה מחפש. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 9 גר' של חלבון, 5 גרם של שומן, וסך הכל 161 קלוריות. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. אם יש לך כרוב, fusilli, ראש שום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. מתכונים דומים: חומוס כרוב שום קלוי מ לתת להם לאכול כרוב, ארוחת ערב הלילה: פוזילי עם נקניק, כרוב ועגבניות Sungold, ו כרוב קלוי שום.
הוראות
הסר עור נייר לבן מראש שום, וציפורן נפרדת. לקלף שיני, לעטוף בנייר; אופים ב 350 במשך 30 דקות או עד מכרז. תניח בצד.
הסר גבעולים כרוב, ולשטוף עלים ביסודיות. פט משאיר יבש, וקוצצים בגסות שווה 3 כוסות.
מערבבים מים ומרק בתנור הולנדי גדול; מביאים לרתיחה.
להוסיף כרוב; לבשל 5 דקות או עד מכרז.
מסננים כרוב, שומר נוזל בישול. חזור בישול נוזלי למחבת; להביא לרתיחה.
מוסיפים פסטה; מבשלים 8 דקות או עד למכרז.
מסננים פסטה, הזמנת 3 כפות בישול נוזלי.
מערבבים פסטה, שמורות בישול נוזלי, כרוב, שיני שום קלויים, שמן, מלח ופלפל בקערה; לזרוק היטב. תערובת פסטה כפית על צלחות בודדות, ומפזרים גבינה.