קושירגיל
מוכן ב17 דק.
מנות4
ציון בריאות50
מגזין

כרוב עם שעועית לבנה, לפת ופקורינו

כרוב עם שעועית לבנה, לפת ופקורינו
כרוב עם שעועית לבנה, לפת, פקורינו עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 16 גרם חלבון, 7 גרם שומן, ובסך הכל של 257 קלוריות. מתכון זה משמש 4. המתכון הזה מכסה 19% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. זמן הכנת המתכון כ 17 דקות. אם יש לכם מלח כשר, לפת, כרוב ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כדי להשתמש במלח כשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת פירורים דלת שומן (כשרה-חלבית) כמו קינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וצמחוני דיאטה. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 82%. הציון הזה אדיר. נסו נבטי בריסל עם שעועית לבנה ופקורינו, נבטי בריסל עם שעועית לבנה ופקורינו, ו שעועית לבנה וכרוב (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים מחבת טפלון גדולה על אש בינונית-גבוהה.
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
2
להוסיף שמן למחבת; מערבולת כדי מעיל.
מרכיבים שתצטרך
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
3
מוסיפים לפת, טימין, שאלוט ו 1/8 כפית מלח; מטגנים 2 דקות. מנמיכים את האש לבינונית-נמוכה; מכסים ומבשלים 6 דקות או עד שהפת מעט רכה, תוך ערבוב מדי פעם. הגדל את החום לבינוני-גבוה.
מרכיבים שתצטרך
כגון מנגולד שוויצרי, קולארדים, רפיני או ירוקי סלק, גבעולים גזומיםכגון מנגולד שוויצרי, קולארדים, רפיני או ירוקי סלק, גבעולים גזומים
לפתלפת
2 כוסות שיני שום2 כוסות שיני שום
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות
4
מוסיפים שעועית; מבשלים 2 דקות, תוך ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
יכול שעועית ירוקה, סחוטהיכול שעועית ירוקה, סחוטה
5
מוסיפים 1/4 כפית מלח, כרוב, 1/4 כוס מים, חומץ ופלפל; מבשלים 1 דקה או עד שהכרוב נבול מעט, תוך ערבוב מדי פעם. למעלה באופן שווה עם גבינה.
מרכיבים שתצטרך
(שמור 1 כף)(שמור 1 כף)
1/4 פאונד תפוחי אדמה שעווה, חתוכים לקוביות בגודל 1/4 אינץ'1/4 פאונד תפוחי אדמה שעווה, חתוכים לקוביות בגודל 1/4 אינץ'
2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל
1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות