קושירגיל
מוכן ב17 דק.
מנות4
ציון בריאות50
מגזין

כרוב עם שעועית לבנה, לפת ופקורינו

כרוב עם שעועית לבנה, לפת ופקורינו
כרוב עם שעועית לבנה, לפת, פקורינו עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 16 גרם חלבון, 7 גרם שומן, ובסך הכל של 257 קלוריות. מתכון זה משמש 4. המתכון הזה מכסה 19% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. זמן הכנת המתכון כ 17 דקות. אם יש לכם מלח כשר, לפת, כרוב ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כדי להשתמש במלח כשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת פירורים דלת שומן (כשרה-חלבית) כמו קינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וצמחוני דיאטה. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 82%. הציון הזה אדיר. נסו נבטי בריסל עם שעועית לבנה ופקורינו, נבטי בריסל עם שעועית לבנה ופקורינו, ו שעועית לבנה וכרוב (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים מחבת טפלון גדולה על אש בינונית-גבוהה.
ציוד שתשתמש בו
1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה
2
להוסיף שמן למחבת; מערבולת כדי מעיל.
מרכיבים שתצטרך
זיתים, חתוכים לרבעיםזיתים, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה
3
מוסיפים לפת, טימין, שאלוט ו 1/8 כפית מלח; מטגנים 2 דקות. מנמיכים את האש לבינונית-נמוכה; מכסים ומבשלים 6 דקות או עד שהפת מעט רכה, תוך ערבוב מדי פעם. הגדל את החום לבינוני-גבוה.
מרכיבים שתצטרך
2 עד 3 כוסות יין אדום יבש2 עד 3 כוסות יין אדום יבש
לפתלפת
1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
4
מוסיפים שעועית; מבשלים 2 דקות, תוך ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
5
מוסיפים 1/4 כפית מלח, כרוב, 1/4 כוס מים, חומץ ופלפל; מבשלים 1 דקה או עד שהכרוב נבול מעט, תוך ערבוב מדי פעם. למעלה באופן שווה עם גבינה.
מרכיבים שתצטרך
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי
פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטופרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
גרעיני חמניות נוספים, אופציונליגרעיני חמניות נוספים, אופציונלי
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק