תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל כריך טונה בגריל הים תיכוני. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם pescatarian יש 347 קלוריות, 17 גרם חלבון ו 16 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. לכו לחנות ותרימו צלפים, חומץ יין, פטרוזיליה רגילה, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש בשמן צמחי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קפה אוכמניות # SundaySupper כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו -30 דקות. נסו כריך טונה ים תיכוני, כריך סלט טונה ים תיכוני, ו טונאן בסגנון ים תיכוני וכריך זית (מתכונים דומים).
הוראות
1
מערבבים שמן, טימין, חומץ, מלח, פלפל ושום. בכוס רדודה או צלחת פלסטיק או שקית פלסטיק resealable מזון אחסון, לשפוך חצי תערובת שמן על פילה דגים; להפוך דגים מעיל עם מרינדה. כיסוי צלחת או חותם תיק ומקרר לפחות 30 דקות אבל לא יותר מ 1 שעה.
מרכיבים שתצטרך
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
הסר דגים מן המרינדה; מרינדה מילואים. מכסים וגריל דגים 5 עד 6 אינץ ' מחום בינוני 10 עד 15 דקות, צחצוח 2 או 3 פעמים עם מרינדה מפנה פעם אחת, עד פתיתי דגים בקלות עם מזלג. לשבור דגים לחתיכות.
מרכיבים שתצטרך
תלת עצות, גזוז
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולבים
5
חותכים את שליש העליון של כיכר לחם. חלול את שני החלקים, משאיר קרום עבה 1/2 אינץ'. סדר רומיין על החלק התחתון של הלחם. למעלה עם דגים. תערובת עגבניות כף שווה על פני דגים. תחליף את חתיכת הלחם העליונה. כיכר לעטוף בניילון נצמד או לסכל ולקרר 30 עד 60 דקות. פתח וחתוך ל-4 חתיכות.
מרכיבים שתצטרך
רכז לימונדה מופשר, מחולק
רומיין
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
צנצנת שימור פטל ללא גרעינים
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
פינו גריג ' יו, גרונר ולטלינר ופינו נואר הם בחירות נהדרות לדגים. דגים מגוונים כמו יין, אז קשה לבחור יינות שהולכים עם כל דג. יין לבן פריך, כגון פינו גריג ' יו או גרינר ולטלינר, יתאים לכל דג לבן בטעם עדין. דגים בשרניים, בטעם חזק כגון סלמון וטונה יכולים אפילו להתמודד עם יין אדום בהיר, כגון פינו נואר. יין אחד אתה יכול לנסות הוא סנטה Margherita פינו Grigio. יש לו 4.5 מתוך 5 כוכבים ובקבוק עולה בערך 26 דולר.