כריך קיץ לחוץ עם ביצים ואנשובי

כריך קיץ לחוץ עם ביצים ואנשובי הוא חלב חינם ו pescatarian ומספק כ 15 מנות. מנה אחת מכילה עד 6 גר' של חלבון, 7 גרם של שומן, וסך הכל 145 קלוריות. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. הכנת המנה לוקחת כ 15 דקות. אם יש לך אנשובי, עלי פטרוזיליה, פלפל, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. נסו כריך קפרזה לחוץ, כריך פיקניק לחוץ, ו כריך בייגל לחוץ (מתכונים דומים).

הוראות

חלול את הלחם על ידי הסרת רוב פירור הפנימי. שמור 1/2 כוס של פירור עבור המילוי.

מרכיבים שתצטרך

רכז לימונדה מופשר, מחולק

מניחים את שמן הזית,צלפים, פטרוזיליה, שום, פלפל ואנשובי (או מלח) במעבד מזון. תהליך עד השום הוא קצוץ דק, 1 עד 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

אנשובי

1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)

מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)

3 כפות חרדל, רצוי דיז'ון

צרור תרד טרי (בערך

8 (U-12) שרימפס

(צינור גדול)

ציוד שתשתמש בו

(כגון ביסקוויטים מארי)

מעבירים את התערובת לקערה גדולה.

ציוד שתשתמש בו

פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה

מוסיפים את הפלפל, העגבניות, הבצל, הזיתים ואת מילוי הלחם השמור. לזרוק לשלב.

מרכיבים שתצטרך

אטריות ריגטוני מיובשות

בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'

יכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוק

רכז לימונדה מופשר, מחולק

20 פרוסות זוקיני דקות

שכבה חצי מהתערובת בחצי התחתון של הלחם החלול. למעלה עם ביצים קשות ואת התערובת הנותרת. תחליף את החלק העליון של הכיכר. לעטוף את כיכר מלא בניילון נצמד. לשקול אותו עם חפץ כבד, כגון מחבת ברזל יצוק מלא פחיות.

מרכיבים שתצטרך

רכז לימונדה מופשר, מחולק

(קיבלר)