לוחשת Crisper: סקווש וקינואה עם רוטב כוסברה-ליים

הלוחש Crisper: סקווש קינואה עם רוטב כוסברה-סיד נטול גלוטן,, וטבעוני מנה צדדית. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 299 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 15 גרם שומן. גשו לסופר וקנו מלח ים, פלפל, דלעת, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הרבה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-274 היו אומרים שזה פגע במקום. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו הלוחש Crisper: צנצנת קיסר, הלוחש Crisper: מהו Cucuzza, ו הלוחש Crisper: מה לעשות עם יותר מדי כרוב (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים התנור ל 232°.

ציוד שתשתמש בו

עם עצם כנף, עור על

חותכים את הדלעת לרבעים. לגרוף החוצה ולהשליך את הזרעים עיסת סיבי.

מרכיבים שתצטרך

סכין קילוף

4 ריבועי בראוניז שוקולד (קנייה או תוצרת בית)

חותכים כל רבעון סקווש לתוך 1/4 אינץ ' עבה טריזים.

מרכיבים שתצטרך

סכין קילוף

מניחים פלחי סקווש על תבנית אפייה וזורקים עם 1 כף שמן זית ו 1/4 כפית מלח.

מרכיבים שתצטרך

1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)

סכין קילוף

(צינור גדול)

ציוד שתשתמש בו

ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®

מורחים את הפרוסות בשכבה אחת במחבת. צלוי במשך כ 30 דקות, עד רך מעט השחמה. שים בצד כדי להתקרר מעט. (לחלופין, אם יש לך תנור הסעה, זה נהדר להשתמש כאן, ב 400 ° F.)

מרכיבים שתצטרך

חזה עוף, עם עצם כנף, עור על

ציוד שתשתמש בו

עם עצם כנף, עור על

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

בינתיים, למקם את קינואה בסיר 4 ליטר מעל חום בינוני גבוה. לבשל, ערבוב, עד קלוי קלוי, כשתי דקות.

מרכיבים שתצטרך

4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות

ציוד שתשתמש בו

2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף

מוסיפים 2 כוסות מים ומביאים לרתיחה מעל חום גבוה. מבשלים, חשופים, עד שקינואה הופכת שקופה ומים נספגים כמעט, כ -10 דקות. ואז מערבבים בתרד התינוק בבת אחת, מניחים מכסה על הסיר, ומבשלים על אש נמוכה במשך 5 דקות יותר.

מרכיבים שתצטרך

2 שיני שום גדולות, קלופות וקצוצות