לזניה בריאות

מתכון לזניה בריאות יכול לספק את התשוקה הים תיכונית שלך בערך 2 שעות ו -30 דקות. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 12 מנות. עם 258 קלוריות, 22 גרם חלבון ו 9g של שומן כל אחד. רק מעטים מאוד אהבו את המנה העיקרית. לכי לחנות ותקני שום, גבינת פרמזן, אטריות לזניה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו לזניה קייל פורטובלו בריאות, מילוי בריא, ו לחם חמוציות אגוז בריא (מתכונים דומים).

הוראות

תרסיס 13x9 אינץ ' (3 ליטר) צלחת אפייה זכוכית עם ספריי בישול. לבשל ולנקז אטריות לפי הוראות החבילה.

מרכיבים שתצטרך

ספגטי רב-גרעיני מבושל חם

הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת

ציוד שתשתמש בו

פלפל אדום, חתוך לשלישים

מקום במים קרים.

מרכיבים שתצטרך

פרוסות דקות (אך לא מגולחות) של פרושוטו די פארמה או פנצ'טה

בינתיים, במחבת 12 אינץ', לבשל בשר ושום על חום בינוני גבוה 5 עד 7 דקות, ערבוב לעתים קרובות, עד בשר מבושל היטב; לנקז. מערבבים ברוטב פסטה, פלפל אדום טחון 1 כפית של בזיליקום.

מרכיבים שתצטרך

פרוסה אחת של פנצ'טה בעובי 2.5 ס"מ, קצוצה דק

רוטב פסטה

בצל צהוב, קצוץ קטן, בערך רבע כוס

1 בצל אדום, קוביות קטנות

ג'לפנו, חתוך לרצועות דקות

ציוד שתשתמש בו

סלמי קשה, חתוך לג'וליאנה

חום לרתיחה, ערבוב מדי פעם.

הסר מהחום.

מחממים תנור ל 350 ° F. בקערה בינונית, להכות ביצה מעט. מערבבים בגבינת ריקוטה ונותר 1/2 בזיליקום כפית עד מעורבב.

מרכיבים שתצטרך

1-1/2 כוסות פלפלים אדומים מתוקים קלויים, מסוננים וקצוצים דק

1 בצל אדום, קוביות קטנות

כמו למשל M&M's

ציוד שתשתמש בו

פלפלים חריפים, ללא גרעינים וחתוכים לקוביות (מומלץ: פפדיו)

סוכריות מצופות שוקולד

אטריות ניקוז.

מרכיבים שתצטרך

הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת

מורחים על תערובת רוטב 1/2 כוס על החלק התחתון של צלחת אפייה. למעלה עם 3 אטריות, 1 1/2 כוסות של תערובת הרוטב, חצי תערובת ריקוטה ו 3/4 כוס גבינת מוצרלה. חזור על שכבות פעם אחת. למעלה עם אטריות שנותרו, רוטב גבינת מוצרלה; מפזרים גבינת פרמזן. תרסיס 15 אינץ חתיכת נייר עם ספריי בישול. מכסים את הלזניה בנייר כסף.

מרכיבים שתצטרך

כפית גדושה פטרוזיליה טרייה שטוחה קצוצה