לזניה בריאות

מתכון לזניה בריאות יכול לספק את התשוקה הים תיכונית שלך בערך 2 שעות ו -30 דקות. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 12 מנות. עם 258 קלוריות, 22 גרם חלבון ו 9g של שומן כל אחד. רק מעטים מאוד אהבו את המנה העיקרית. לכי לחנות ותקני שום, גבינת פרמזן, אטריות לזניה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו לזניה קייל פורטובלו בריאות, מילוי בריא, ו לחם חמוציות אגוז בריא (מתכונים דומים).

הוראות

תרסיס 13x9 אינץ ' (3 ליטר) צלחת אפייה זכוכית עם ספריי בישול. לבשל ולנקז אטריות לפי הוראות החבילה.

מרכיבים שתצטרך

עגבנייה, חתוכה לשמונה פלחים

מתכון לפיצוצ'רי

ציוד שתשתמש בו

פלפל אדום, חתוך לשלישים

מקום במים קרים.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס גריסי פנינה לבנים

בינתיים, במחבת 12 אינץ', לבשל בשר ושום על חום בינוני גבוה 5 עד 7 דקות, ערבוב לעתים קרובות, עד בשר מבושל היטב; לנקז. מערבבים ברוטב פסטה, פלפל אדום טחון 1 כפית של בזיליקום.

מרכיבים שתצטרך

פרוסה אחת של פנצ'טה בעובי 2.5 ס"מ, קצוצה דק

רוטב פסטה

שום גויה®

1 בצל אדום, קוביות קטנות

ג'לפנו, חתוך לרצועות דקות

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

חום לרתיחה, ערבוב מדי פעם.

הסר מהחום.

מחממים תנור ל 350 ° F. בקערה בינונית, להכות ביצה מעט. מערבבים בגבינת ריקוטה ונותר 1/2 בזיליקום כפית עד מעורבב.

מרכיבים שתצטרך

1-1/2 כוסות פלפלים אדומים מתוקים קלויים, מסוננים וקצוצים דק

1 בצל אדום, קוביות קטנות

פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל

ציוד שתשתמש בו

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות

אטריות ניקוז.

מרכיבים שתצטרך

מתכון לפיצוצ'רי

מורחים על תערובת רוטב 1/2 כוס על החלק התחתון של צלחת אפייה. למעלה עם 3 אטריות, 1 1/2 כוסות של תערובת הרוטב, חצי תערובת ריקוטה ו 3/4 כוס גבינת מוצרלה. חזור על שכבות פעם אחת. למעלה עם אטריות שנותרו, רוטב גבינת מוצרלה; מפזרים גבינת פרמזן. תרסיס 15 אינץ חתיכת נייר עם ספריי בישול. מכסים את הלזניה בנייר כסף.

מרכיבים שתצטרך

כפית גדושה פטרוזיליה טרייה שטוחה קצוצה