לזניה ירקות צבעוניים

אף פעם לא יכולים להיות יותר מדי מתכונים עיקריים, אז תנו לג'יגנאן ירקות צבעוניים לנסות. והוא מתאים להגשה ל 8 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה עד 23 גרם חלבון 8 גרם של שומן, וסך הכל 333 קלוריות. אם יש לך בצל, פלפל, פלפל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה הוא ידידותי לתקציב מתכון לאוהדים של מזון ים תיכוני. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו ירקות צבעוניים, סלט ירקות צבעוני, ו תערובת ירקות צבעונית (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל 35

ציוד שתשתמש בו

סוכר וניל, ועוד קצת להגשה

מחממים תנור הולנדי גדול מעל חום בינוני גבוה. מחבת עם ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

טרגון אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

4 כוסות גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת

1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה

מוסיפים פלפלים, בצל, קישואים ופטריות; מטוגנים 10 דקות או עד שהירקות מתאדים נוזל פריך ופטריות.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות

1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים

6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת

הודו מבושל פרוס דק, מגורר

להוסיף שום; לטגן 30 שניות.

מרכיבים שתצטרך

בקבוק אחד (340 גרם) רוטב חמוץ מתוק, מחולק

שלב 1 1/2 כוסות מוצרלה, ריקוטה, 1/4 כוס פרמזן, וביצה, ערבוב היטב.

מרכיבים שתצטרך

כפית גדושה פטרוזיליה טרייה שטוחה קצוצה

3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן

1-1/2 כוסות פלפלים אדומים מתוקים קלויים, מסוננים וקצוצים דק

פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל

מורחים 1 כוס מרינרה בסיסית על החלק התחתון של צלחת אפייה 13 x 9 אינץ ' מצופה ספריי בישול; העליון עם 3 אטריות. כף 1 מרינרה בסיסית כוס באופן שווה על אטריות. למעלה באופן שווה עם שליש תערובת ריקוטה ושליש תערובת ירקות. חזור על שכבות פעמיים, מסתיים עם אטריות. למעלה עם שנותר 1 מרינרה בסיסית כוס.

מרכיבים שתצטרך

טרגון אופציונלי

טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות

מתכון לפיצוצ'רי