לזניה ירקות צבעוניים

אף פעם לא יכולים להיות יותר מדי מתכונים עיקריים, אז תנו לג'יגנאן ירקות צבעוניים לנסות. והוא מתאים להגשה ל 8 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה עד 23 גרם חלבון 8 גרם של שומן, וסך הכל 333 קלוריות. אם יש לך בצל, פלפל, פלפל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה הוא ידידותי לתקציב מתכון לאוהדים של מזון ים תיכוני. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו ירקות צבעוניים, סלט ירקות צבעוני, ו תערובת ירקות צבעונית (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל 35

ציוד שתשתמש בו

סוכריות מצופות שוקולד

מחממים תנור הולנדי גדול מעל חום בינוני גבוה. מחבת עם ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם

ציוד שתשתמש בו

2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים פלפלים, בצל, קישואים ופטריות; מטוגנים 10 דקות או עד שהירקות מתאדים נוזל פריך ופטריות.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות

6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת

טורטיות קמח טריות, להגשה

להוסיף שום; לטגן 30 שניות.

מרכיבים שתצטרך

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

שלב 1 1/2 כוסות מוצרלה, ריקוטה, 1/4 כוס פרמזן, וביצה, ערבוב היטב.

מרכיבים שתצטרך

כפית גדושה פטרוזיליה טרייה שטוחה קצוצה

3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן

1-1/2 כוסות פלפלים אדומים מתוקים קלויים, מסוננים וקצוצים דק

כמו למשל M&M's

מורחים 1 כוס מרינרה בסיסית על החלק התחתון של צלחת אפייה 13 x 9 אינץ ' מצופה ספריי בישול; העליון עם 3 אטריות. כף 1 מרינרה בסיסית כוס באופן שווה על אטריות. למעלה באופן שווה עם שליש תערובת ריקוטה ושליש תערובת ירקות. חזור על שכבות פעמיים, מסתיים עם אטריות. למעלה עם שנותר 1 מרינרה בסיסית כוס.

מרכיבים שתצטרך

קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת