לחם קישואים בריא יותר

צריך ארוחת בוקר חינם וצמחונית חלבית? לחם קישואים בריא יותר יכול להיות מתכון מצוין לנסות. מתאים ל-12 מנות. מנה אחת מכילה 129 קלוריות, 4 גרם של חלבון ו4 גרם של שומן. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-10 היו אומרים שזה פגע במקום. אם יש לך קישואים, מלח, קמח, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 23%. נסו תבשיל אטריות עם עוף וקישואים בריא יותר, לחם דלעת בריא יותר, ו לחם בננה מחיטה מלאה בריא יותר (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל 350ºF. לרסס 9×5 מחבת כיכר אינץ עם תרסיס אפייה הוסיף קמח.

מרכיבים שתצטרך

1 מקל בתוספת 1 כף חמאה, מרוכך

1 1/2 כוסות אפונה קפואה, תירס, בצל, פלפל אדום ותערובת שעועית שחורה

ציוד שתשתמש בו

עוגיות אוראו, מרוסקות, מחולקות

ירכיים ורגלי עוף

הנח את הקישואים על ערימת מגבות נייר. לחץ על חלק מהלחות ולתת לו לעמוד במשך כ -10 דקות. בקערת ערבוב גדולה, מערבבים היטב את הקמח, הסוכר, אבקת אפייה, סודה, מלח, קינמון, ציפורן ואגוז מוסקט. בקערה בינונית, מערבבים יחד ביצה לבנה, ביצה שלמה, שמן, קישואים ווניל.

מרכיבים שתצטרך

1 1/3 כוס מולסה

1/4 כוס בתוספת 1 כף מים קרים, מחולקים

שמן לטיגון, רצוי קנולה

נייר אורז

6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת

סוכריות פרוסות Necco

2 ו-3/4 כוסות שקדים שלמים, עם הקליפה וקלויים

עוגת כיכר חמוציות אחת, שמספיק ממנה נחתכת לקוביות בגודל 1/2 אינץ' כדי להניב 2 כוסות (או השתמשו ב-2 כוסות שאריות דנית או סופגניות בשילוב עם חמוציות מיובשות - ראו להלן)