קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות6
ציון בריאות30
מגזין

לחם קלוי, שעועית ומרק ירקות

לחם קלוי, שעועית ומרק ירקות
לחם קלוי, שעועית ומרק ירקות יכול להיות רק המרק שאתה מחפש. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון נטול לקטוז וצמחוני יש 238 קלוריות, 10 גרם חלבון ו 9g של שומן למנה. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. אם יש לכם שמן זית, שעועית קנליני, כוסברה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. נסו ריבוליטה (ירקות, שעועית ומרק לחם מעופש), מרק ירקות קלוי חריף עם טורטיות קלויות, ו מרק פטריות עם לחם קלוי (מתכונים דומים).

הוראות

1
חום 1 כף. שמן זית בסיר גדול מעל חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
2
מוסיפים בצל ושום; מבשלים עד שקוף, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
3
מוסיפים גזר וסלרי ומבשלים, ערבוב לעתים קרובות, 5 דקות. מערבבים במרק ושעועית, ואז מביאים לרתיחה. להפחית חום, כיסוי, ומבשלים על 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4
מוסיפים עגבניות, chard ומבשלים עוד 15 דקות, מכוסה.
מרכיבים שתצטרך
5
בינתיים, מחממים תנור ל 35
6
הניחו חתיכות לחם על תבנית אפייה בשכבה אחת.
מרכיבים שתצטרך
7
טפטוף עם הנותרים 2 כפות. שמן זית ומפזרים מלח ופלפל. טוסט בתנור עד מעט זהוב, על 10 דקות. הניחו קרוטונים בצד.
מרכיבים שתצטרך
8
ממש לפני ההגשה, מוסיפים בזיליקום וכוסברה ומתבלים לפי הטעם במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
9
מחלקים מרק בין קערות הגשה ומעל כל אחד עם כמה קרוטונים חמים. גרג פרמזן ישירות על מרק אם אתה רוצה.
מרכיבים שתצטרך
10
* עגבניות שימורי מיור גלן הם טעימים במיוחד ואיכשהו לא טעם כמו "משומר" כמו מותגים אחרים.
מרכיבים שתצטרך