לחמי כף תירס בודדים

ניתן להכין את המתכון לחמי כף תירס בודדים תוך כ-40 דקות. מתכון זה משמש 12. מנה אחת של מנה זו מכילה סביב 4 גרם חלבון, 2 גרם שומן, ובסך הכל 102 קלוריות. המתכון הזה מכסה 4% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה מ רשת מזון דורש קמח תירס, בצל ירוק, תירס מוקרם וביצים. זה עובד היטב כתוספת משתלמת מאוד. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר חלב חינם דיאטה. עם כפית ציון 21%, המנה הזו די גרועה. אם אהבתם את המתכון הזה, אולי תאהב גם מתכונים כגון לחמי סודה איריים בודדים, מקלות תירס דרומיים של לחמים מהירים, ו לחם כף תירס.

הוראות

מחממים את התנור ל 325 מעלות צלזיוס מצפים כל כוס של תבנית מאפינס בת 12 כוסות בתרסיס אפייה.

מרכיבים שתצטרך

1 מקל בתוספת 1 כף חמאה, מרוכך

ציוד שתשתמש בו

בישול פולנטה

בצל קצוץ (2 בצלים)

מקציפים יחד את קמח התירס, הקמח, המלח ואבקת האפייה בקערה קטנה.

מרכיבים שתצטרך

1 1/3 כוס מולסה

פילה פורל אגם (בערך כל אחד)

שזיפים מבושלים או פירות אחרים

5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות

ציוד שתשתמש בו

חבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבן

הסוכריות של Peachie-o

מקציפים יחד את התירס המוקרם והחלמונים בקערה גדולה. מערבבים פנימה את תערובת קמח התירס, הבצל הירוק והצ ' יפוטלה. מקציפים את החלבונים בקערה גדולה אחרת עד שנוצרות פסגות נוקשות. מערבבים כשליש מחלבוני הביצה לתערובת התירס כדי להבהיר אותה ואז מקפלים פנימה את יתרת החלבונים עד שלא נותרו סטייקים של לבן.

מרכיבים שתצטרך

תירס מוקרם

1/4 כוס בתוספת 1 כף מים קרים, מחולקים

עוגיות ג'ינג'רס, מחולקות

כוס חזה הודו מבושל מגורר

פלפל צ'יפוטלה ברוטב אדובו, קצוץ דק, בתוספת 2 כפות רוטב אדובו

פילה פורל אגם (בערך כל אחד)

6 סטייקים של 8 אונקיות

תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר

ציוד שתשתמש בו

חבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבן

הסוכריות של Peachie-o

כף את הבלילה לכוסות המאפינס (הן יהיו מלאות מאוד) ואופה עד שהיא תפוחה וזהובה, 20 עד 25 דקות. מצננים את לחמי הכף למשך 5 דקות במחבתות. הפעל מרית דקה סביב הקצוות של כל אחת מהן כדי להשתחרר ואז הסר את הלחמים מהמחבתות.

ציוד שתשתמש בו

1 1/2 כוסות קישואים מגוררים, סחוטים יבשים