מאפינס גזר-אננס-סובין

מאפינס גזר-אננס-סובין עשוי להיות רק ארוחת הבוקר אתה מחפש. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 91 קלוריות, 2 גרם של חלבון ו2 גרם של שומן. והוא יספק כ 18 מנות. גשו לסופר וקנו סוכר, גזר, ביצה ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. , שהוא מוצק. נסו מאפינס סובין גזר, מאפינס סובין גזר, ו מאפינס סובין עם אננס (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל 35

ציוד שתשתמש בו

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

שלב הראשון 5 מרכיבים בקערה גדולה. הפוך היטב במרכז התערובת, ולהניח בצד.

ציוד שתשתמש בו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

מערבבים חלב ואת 3 המרכיבים הבאים, ערבוב טוב. מערבבים דגנים; בואו לעמוד 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

ריבת תותים ללא גרעינים, מחולקת

2 כוסות גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו

מניחים גזר ומים בסיר קטן. מכסים ומביאים לרתיחה; מפחיתים את החום, ומבשלים 1 עד 2 דקות או עד שהגזר רך.

מרכיבים שתצטרך

1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט

1 כפית מלח היקורי מעושן

ציוד שתשתמש בו

מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף

לנקז ולהניח בצד.

מוסיפים את תערובת הדגנים לתערובת הקמח; מוסיפים גזר ומערבבים רק עד שמרכיבים יבשים נרטבים. הבלילה כפית באופן שווה לתוך 18 כוסות מאפין מצופה ספריי בישול, מילוי שני שליש מלא.

מרכיבים שתצטרך

חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר