מגש קרודיטה עם איולי שום קלוי

מגש קרודיטה עם איולי שום קלוי נטול גלוטן,, 30 כולו, וטבעוני מנה צדדית. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 10 מנות. מנה אחת מכילה 69 קלוריות, 3 גרם של חלבון ו0 גרם של שומן. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. אם יש לכם מלח ים, כרובית, איולי שום קלוי, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. נסו מגש קרודיטה לחם ארנב, מגש קרודיטה עם רוטב צזיקי, ו פלפל אדום קלוי וטבילה שום עם קרודיט שומר (מתכונים דומים).

הוראות

גזר Blanch על ידי בישול במים מלוחים רותחים 1 דקה או עד שהם הופכים כתום בהיר; להסיר מים עם כף מחוררת או מסננת רשת, ולצלול לתוך מי קרח כדי לעצור את תהליך הבישול.

מרכיבים שתצטרך

מסננים ומניחים בצד; חזור על תהליך עם ברוקולי ו -4 המרכיבים הבאים. (ברוקולי ואספרגוס צריך להרתיח רק על 30 שניות; תפוחי אדמה לוקח בערך 10 דקות.) מסדרים ירקות חלוקים על מגש עם אנדיב ופלפלים או עגבניות.

מרכיבים שתצטרך