מוקפץ עוף ג'ינג'ר
צריך מנה עיקרית ללא גלוטן וללא חלב? עוף מוקפץ מוקפץ יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. המתכון הזה מכסה 27% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה מכין 3 מנות עם 304 קלוריות, 29 גרם חלבון, ו 6 גרם שומן כל אחד. אם יש לכם פלפל, פלפל, חזה עוף וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. 1 אדם התרשם מתכון זה. הוא הביא לך על ידי טעם של הבית. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה מרוויח ציון ספוני של 72%, שהוא מוצק. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים האלה: מוקפץ בקר מוקפץ במשך 2, מוקפץ סלמון מוקפץ, ו מוקפץ בקר מוקפץ.
הוראות
בשקית ניילון גדולה הניתנת לסגירה חוזרת, שלבו את הקטשופ, הג ' ינג ' ר, רוטב הסויה והשום; מוסיפים עוף. אטמו את השקית והפכו למעיל; מכניסים למקרר למשך 15 דקות.
במחבת נון-סטיק גדולה או ווק, מוקפצים פלפלים ובצל ב-1 כפית שמן קנולה ו-1 כפית שמן שומשום עד שהם פריכים-רכים.
הסר ירקות בעזרת כף מחוררת; להתחמם. באותה מחבת מטגנים עוף ומרינדה בשמן שנותר במשך 3-4 דקות או עד שכבר לא ורוד. מחזירים ירקות למחבת; מחממים.