קושימומחה
מוכן ב1 ש, 45 דק.
מנות4
ציון בריאות3
מגזין

מותק חמש מתובל הירכיים

מותק חמש מתובל הירכיים
צריך ללא גלוטן, ללא חלב, פליאוליתית ומנה עיקרית ראשונית? דבש חמישה ירכיים מתובל יכול להיות מתכון מרהיב לנסות. מנה אחת של צלחת זו מכילה כ 20 גרם חלבון, 31 גרם שומן, ובסך הכל 436 קלוריות. מתכון זה משמש 4. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לא הרבה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-3 היו אומרים שהוא הגיע למקום. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 1 שעה ו 45 דקות. לכו לחנות ואספו אבקת חמישה תבלינים, ירכי עוף, מלח כשר ועוד מספר מצרכים להכנתו היום. זה הביא לך על ידי כולםמתכונים. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון כף של 33%. ציון זה לא כל כך סופר. אם אהבתם את המתכון הזה, אולי תרצה גם מתכונים כגון ירכי עוף מוברשות בדבש מתובל ו 'המטבל הקטן', ירכי עוף מתובלות, ו ג'מייקני-מתובל עוף הירכיים.

הוראות

1
בצלחת רדודה, שלבו את הדבש, גרידת התפוזים, מיץ התפוזים, שמן הזית, אבקת חמשת התבלינים, השום והמלח. לזרוק את הירכיים עוף במרינדה, נזהר לא למשוך את העור. מכסים ומכניסים למקרר לשעה.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס פלוס 2 כפיות שמנת חמוצה1/2 כוס פלוס 2 כפיות שמנת חמוצה
1/2 כוס פרי 100% אוכמניות למריחה1/2 כוס פרי 100% אוכמניות למריחה
גרידה כתומהגרידה כתומה
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות
תלת עצות, גזוזתלת עצות, גזוז
1 תפוז, גרידה1 תפוז, גרידה
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
2
מחממים תנור ל 350 מעלות.
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
3
מחממים מחבת ברזל יצוק בגודל 10 אינץ ' על אש בינונית-גבוהה.
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
4
מוסיפים את השמן ומערבלים לציפוי.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
5
מוסיפים את העוף, עם העור כלפי מטה; מבשלים עד לקבלת צבע מהגוני עשיר, כ -3 דקות. בעזרת מלקחיים הופכים בזהירות כל ירך; מעבירים את המחבת לתנור ומבשלים עד שהמיצים מתבהרים והבשר מבושל לחלוטין, בערך 18 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנותמנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
4 אונקיות גבינת חלב פרה מיושן באיכות גבוהה, כגון גבינת הדגל של ביצ'ר, מגוררת4 אונקיות גבינת חלב פרה מיושן באיכות גבוהה, כגון גבינת הדגל של ביצ'ר, מגוררת
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
6
מעבירים את הירכיים לקרש חיתוך ומניחים לנוח 5 דקות.
ציוד שתשתמש בו
קרש חיתוךקרש חיתוך
7
מגישים עם אורז מטוגן, תפוחי אדמה מוקצפים ווסאבי או שעועית ירוקה סצ ' ואן.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקהשעועית ירוקה
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
ווסאביווסאבי
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)