מותק חמש מתובל הירכיים
צריך ללא גלוטן, ללא חלב, פליאוליתית ומנה עיקרית ראשונית? דבש חמישה ירכיים מתובל יכול להיות מתכון מרהיב לנסות. מנה אחת של צלחת זו מכילה כ 20 גרם חלבון, 31 גרם שומן, ובסך הכל 436 קלוריות. מתכון זה משמש 4. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לא הרבה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-3 היו אומרים שהוא הגיע למקום. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 1 שעה ו 45 דקות. לכו לחנות ואספו אבקת חמישה תבלינים, ירכי עוף, מלח כשר ועוד מספר מצרכים להכנתו היום. זה הביא לך על ידי כולםמתכונים. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון כף של 33%. ציון זה לא כל כך סופר. אם אהבתם את המתכון הזה, אולי תרצה גם מתכונים כגון ירכי עוף מוברשות בדבש מתובל ו 'המטבל הקטן', ירכי עוף מתובלות, ו ג'מייקני-מתובל עוף הירכיים.
הוראות
בצלחת רדודה, שלבו את הדבש, גרידת התפוזים, מיץ התפוזים, שמן הזית, אבקת חמשת התבלינים, השום והמלח. לזרוק את הירכיים עוף במרינדה, נזהר לא למשוך את העור. מכסים ומכניסים למקרר לשעה.
מחממים מחבת ברזל יצוק בגודל 10 אינץ ' על אש בינונית-גבוהה.
מוסיפים את השמן ומערבלים לציפוי.
מוסיפים את העוף, עם העור כלפי מטה; מבשלים עד לקבלת צבע מהגוני עשיר, כ -3 דקות. בעזרת מלקחיים הופכים בזהירות כל ירך; מעבירים את המחבת לתנור ומבשלים עד שהמיצים מתבהרים והבשר מבושל לחלוטין, בערך 18 דקות.
מעבירים את הירכיים לקרש חיתוך ומניחים לנוח 5 דקות.
מגישים עם אורז מטוגן, תפוחי אדמה מוקצפים ווסאבי או שעועית ירוקה סצ ' ואן.