קושיקשה
מוכן ב35 דק.
מנות35
ציון בריאות2
מגזין

מחבת העוף החדשה

מחבת העוף החדשה
מתכון זה מספק 35 מנות. עם 27 קלוריות, 3 גר' של חלבון, ו 1g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %2 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. גשו לסופר וקנו חזה עוף, עלי אורגנו, חומץ שרי, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 24%. נסו מחבת עוף Cajun עם פסטה-לקחת על בונה ארוחת מחבת עוף בסיסית, מחבת עוף מתוקה וחמוצה-גיוון מחבת עוף בסיסי, ו מחבת עוף ים תיכונית-וריאציה של מחבת עוף בסיסית (מתכונים דומים).

הוראות

1
לזרוק עוף עם הבא 3 מרכיבים בקערה גדולה עד מצופה באופן שווה. מבשלים במחבת nonstick גדולה על חום בינוני-גבוה 8 דקות. או עד שחום באופן שווה, ערבוב לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
קערהקערה
2
הסר ממחבת; להפריש.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מוסיפים פלפלים למחבת; מבשלים ומערבבים 2 דקות. מערבבים בחומץ; לבשל 1 דקות. או עד חומץ מבושל. להחזיר עוף למחבת עם עגבניות; מערבבים. כיסוי; מבשלים על חום בינוני-נמוך 15 דקות. או עד מחומם דרך.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייהעגבנייה
עוף שלםעוף שלם
פלפליםפלפלים
חומץחומץ
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
למעלה עם גבינה; בואו לעמוד, מכוסה, 2 דקות. או עד שנמס.
מרכיבים שתצטרך
גבינהגבינה