קושיקשה
מוכן ב1 ש
מנות4
ציון בריאות14
מגזין

מחבת עוף וירקות

מחבת עוף וירקות
צריך מנה עיקרית ללא גלוטן וללא חלב? מחבת עוף וירקות יכול להיות מתכון מרהיב לנסות. המתכון הזה מכסה 36% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת של צלחת זו מכילה סביב 72 גרם חלבון, 62 גרם שומן, ובסך הכל של 967 קלוריות. מתכון זה משמש 4. 1 אדם התרשמו מתכון זה. אם יש לכם שעועית, קרם מרוכז של מרק סלרי, בצל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש במלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אפל מחזורי מתכון כמו קינוח. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 1 שעה. זה הוא הביא לך על ידי טעם של בית. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 63%. הציון הזה די טוב. מתכונים דומים: מחבת עוף וירקות, עוף וגן ירקות קינואה מחבת, ו ירקות קיץ מחבת עם ניוקי.

הוראות

1
במחבת גדולה מחממים שמן על אש בינונית-גבוהה. עוף חום, כמה חתיכות בכל פעם; מוציאים מהמחבת ומניחים בצד. מחק את כל הטפטופים מלבד 2 כפיות.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
2
קולים בצל בטפטוף עד שהוא רך.
מרכיבים שתצטרך
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
3
מוסיפים מרק, רוטב ווסטרשייר, מלח ואורגנו; מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה.
מרכיבים שתצטרך
12 עד 16 לחמניות סנדוויץ'12 עד 16 לחמניות סנדוויץ'
פחיות) מרק עוף דל נתרןפחיות) מרק עוף דל נתרן
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
1 (28 אונקיות) פחית עגבניות צלויות חתוכות לקוביות (מומלץ: מיור גלן)1 (28 אונקיות) פחית עגבניות צלויות חתוכות לקוביות (מומלץ: מיור גלן)
4
מוסיפים עוף; מביאים לרתיחה. מנמיכים את האש; מכסים ומבשלים במשך 30-40 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
5
מוסיפים קישואים ושעועית ירוקה; מכסים ומבשלים במשך 10 דקות או עד שמיצי העוף מתבהרים.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקהשעועית ירוקה
עד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערךעד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות