מחבת תפוחי אדמה

צריך ללא גלוטן, ללא חלב, צמחוני לקטו אובו ותוספת שלמה של 30? תפוחי אדמה במחבת יכולים להיות מתכון סופר לנסות. מתכון זה משמש 2. מנה אחת מכילה 189 קלוריות, 5 גרם חלבון, ו 3 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם פפריקה, פלפל, סלרי וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זה הביא לך על ידי טעם של הבית. עם כפית ציון 80%, המנה הזו די טובה. מתכונים דומים: מחבת תפוחי אדמה, מחבת תפוחי אדמה, ו תפוחי אדמה במחבת תאילנדית.

הוראות

מניחים תפוח אדמה בסיר קטן ומכסים במים. מביאים לרתיחה. מנמיכים את האש; מכסים ומבשלים במשך 15-20 דקות או עד שהם רכים.

מרכיבים שתצטרך

9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים

1 כפית מלח היקורי מעושן

ציוד שתשתמש בו

מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף

מסננים ומניחים בצד.

במחבת טפלון מצופה בתרסיס בישול מבשלים את הפלפל האדום, הסלרי והשום בשמן למשך 2 דקות. מערבבים פנימה פטריות; מבשלים עוד 3 דקות. מערבבים פנימה את תפוח האדמה, הפפריקה, המלח והפלפל; מבשלים עד להשחמה קלה.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב