מחית ירקות ירוקה

תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל מחית ירקות ירוקה קין. המתכון הזה מכסה %3 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, ומתכון טבעוני יש 10 קלוריות, 1 גר' של חלבון, ו 0g של שומן למנה. והוא יספק כ 8 מנות. . זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. גשו לסופר וקנו פרחי ברוקולי, צ'ארד שוויצרי, תרד, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. וזה די טוב. מתכונים דומים: פיצ'י-קין פיתה, כריכי "אפרסקי קין", ו טאקו פיצ'י-קין.

הוראות

מניחים להכניס ספינת קיטור לסיר, ולמלא עם מים רק מתחת לתחתית של ספינת הקיטור. מכסים, ומביאים את המים לרתיחה על חום גבוה. מסדרים את הברוקולי ואת chard השוויצרי על הספינה, להתאושש, קיטור במשך 5 עד 6 דקות בהתאם עובי.

מרכיבים שתצטרך

Chard שוויצרי

1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®

רצועת קליפת לימון אחת

ציוד שתשתמש בו

אגוזי פקאן מזוגגים קצוצים, לא חובה

מוסיפים את האפונה, התרד והשום; ממשיכים לאדות עד שהירקות רכים, כ -5 דקות יותר.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים

הסר את הירקות מן הספינה, ולהזמין 1/2 כוס המים החמים.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

רצועת קליפת לימון אחת

מניחים את הירקות, מים חמים, ומיץ לימון לתוך בלנדר. החזק את המכסה של הבלנדר עם מגבת מטבח מקופלת, בזהירות להתחיל את הבלנדר, באמצעות כמה פולסים מהירים כדי לקבל את הירקות נעים לפני שעזב אותו על פירה.

מרכיבים שתצטרך

עבור מוסיף שומן