קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות8
ציון בריאות13
דיאטותללא גלוטן
אירועיםסופרבול
מגזין

מטבל חומוס קצוץ עם זעתר

מטבל חומוס קצוץ עם זעתר
מטבל חומוס קצוץ עם זעתר עשוי להיות רק המתאבן שאתם מחפשים. מתאים ל-8 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון ללא גלוטן יש 130 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 6 גרם של שומן למנה. אם יש לכם מלח כשר, אפונת חומוס, פטרוזיליה ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. מתכון זה אופייני למטבח המזרח התיכון. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. זה מושלם עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. נסו חומוס וזעתר, ביצי חומוס ממולאות עם זעתר {אתגר תרגיל}, ו 5-מרכיב באפלו עוף אפוי חומוס מטבל (מתכונים דומים).

הוראות

1
מורחים יוגורט על מגש בינוני.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
חבילת עוגת שכבות וניל קפואהחבילת עוגת שכבות וניל קפואה
2
בקערה בינונית, מערבבים אפונים חומוס, פטרוזיליה, קליפת לימון, מלח ופלפל עד מעורב היטב; כפית על יוגורט. למעלה עם זיתים, גבינת פטה, עגבניות ומלפפון.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
סלט מעורב עלים, שטוף ויבשסלט מעורב עלים, שטוף ויבש
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
הדבק או צבע מאכל נוזלי-ירוק, צהוב, כחול ואדוםהדבק או צבע מאכל נוזלי-ירוק, צהוב, כחול ואדום
1-1/2 אונקיות. ג'ין1-1/2 אונקיות. ג'ין
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
יכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוקיכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוק
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
חבילת עוגת שכבות וניל קפואהחבילת עוגת שכבות וניל קפואה
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
3
טפטוף בשמן זית; מפזרים תיבול זעתר.
מרכיבים שתצטרך
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש
זעתרזעתר
4
מגישים עם צ ' יפס.
מרכיבים שתצטרך
ביג'ול (תערובת תבלינים קובנית)ביג'ול (תערובת תבלינים קובנית)