מטבל סקווש

מטבל סקווש יכול להיות מתכון טוב להרחיב רפרטואר המתאבנים שלך. מתכון זה מספק 12 מנות. עם 148 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 11 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. . זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ראשוני וצמחוני דיאט. לכו לחנות ותרימו דלורית, תבלו גבינת עזים, שום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 50 דקות. מתכונים דומים: מטבל פיצה, מטבל חציל מעושן, ו טבלת שכבה הודית 7.

הוראות

מחממים את התנור ל 350 מעלות F (175 מעלות C).

ציוד שתשתמש בו

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

מברשת את הצד לחתוך של חצאי סקווש עם כמה שמן זית, ומניחים אותם בצד משומן על תבנית אפייה.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

סכין קילוף

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ

חותכים את החלק העליון של ראש השום, ומטפטף את שמן הזית הנותר מעליו. לעטוף בנייר אלומיניום, ומניחים על תבנית האפייה עם הסקווש.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

סכין קילוף

עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ

אופים במשך כ 40 דקות, או עד הדלעת יכול בקלות להיות פירסינג עם מזלג. לגרוף את הדלעת מתוך עורו, ולמקם בקערת הגשה. לסחוט את שיני השום מתוך עורם, לתוך הקערה עם הסקווש. מחית עד חלקה. מערבבים את גבינת עיזים ומיץ לימון עד מעורבב היטב.

מרכיבים שתצטרך

גבינת עיזים