מטבל צד כרוב ניצנים שמנת

מטבל כרוב ניצנים שמנת עשוי להיות רק מתאבן hor אתה מחפש. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 16 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 6 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 122 קלוריות. אם יש לך שמנת, חלב, מלח ים רב מלח בטטה צ'יפס, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וקמאיות דיאט. זה יהיה להיט בחג ההסופרבול שלך. מתכון זה אופייני למטבח הים תיכוני. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 40 דקות. מתכונים דומים: כרוב ניצנים שמנת, כרוב ניצנים שמנת מוקרם Gratin, ו כרוב ניצנים אפוי קרמי.

הוראות

תנור חום כדי 177°. Spray 1 1/2-ליטר זכוכית רדודה צלחת אפייה או 9 אינץ צלחת צלחת זכוכית עמוקה עם ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

1/3 כוס רוטב הודו, מחומם

ציוד שתשתמש בו

פלפל אדום, חתוך לשלישים

בצל קצוץ (2 בצלים)

מבשלים כרוב ניצנים לפי הוראות התיבה.

מרכיבים שתצטרך

5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)

יוצקים לתוך קערה בינונית; להפריש.

ציוד שתשתמש בו

הסוכריות של Peachie-o

בקערה גדולה, לנצח גבינת שמנת עד חלקה. מקציפים שמנת חמוצה, 1/4 כוס גבינת פרמזן, חלב, חרדל ומיץ לימון עד מעורבב היטב. מערבבים פלפל. קוצצים כרוב ניצנים; מערבבים כרוב ניצנים ורוטב חמאה לתוך תערובת גבינת שמנת עד מעורבב היטב.

מרכיבים שתצטרך

5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)

3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן