קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות2
ציון בריאות54
מגזין

מעורב גזר תרמיל אפונה

מעורב גזר תרמיל אפונה
אתה אף פעם לא יכול לקבל יותר מדי מתכונים לתוספות, אז נסו תערובת גזר תרמיל אפונה. מתכון זה מכיל 2 מנות עם 93 קלוריות , 4 גרם חלבון ו -0 גרם שומן כל אחת. , מתכון זה מכסה 17% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אדם אחד התרשם מהמתכון הזה. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 20 דקות . זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא גלוטן, ללא חלב, צמחונית לקטו אובו וטבעונית . הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. אם יש לך מיץ תפוזים, עמילן תירס, קליפת תפוז ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין אותו. עם ציון של 84% , המנה הזו מדהימה. תערובת צנון וגזר צלוי , שייק תערובת פירות תה ירוק ופירה פירה תפוחי אדמה ואפונה דומים מאוד למתכון הזה.

הוראות

1
מניחים גזר בסיר קטן; מכסים במים. מביאים לרתיחה. להפחית את החום; מכסים ומבשלים 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1/2 מלפפון בינוני, קלוף, זרע וחתוך לרצועות1/2 מלפפון בינוני, קלוף, זרע וחתוך לרצועות
חמאה נוספת, מומסת, לא חובהחמאה נוספת, מומסת, לא חובה
ציוד שתשתמש בו
מקלות גבינה עטופים בנפרדמקלות גבינה עטופים בנפרד
2
מוסיפים את האפונה. מכסים ומבשלים 2-4 דקות יותר או עד שהירקות רכים.
מרכיבים שתצטרך
חומץ יין לבן, או לפי הטעםחומץ יין לבן, או לפי הטעם
3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים
3
לְנַקֵז; להניח בצד ולשמור על חום.
4
באותו סיר, טורפים את עמילן התירס ומיץ התפוזים עד לקבלת מרקם חלק. מביאים לרתיחה; מבשלים ומערבבים במשך 2 דקות או עד שמסמיך. מערבבים את רוטב הסויה, קליפת התפוז והמלח.
מרכיבים שתצטרך
תפוחי אדמה זהב יוקון, משופשפים, קליפה נשארה עלתפוחי אדמה זהב יוקון, משופשפים, קליפה נשארה על
גרידה כתומהגרידה כתומה
1 פחית (12 אונקיות) סודה דיאטטית1 פחית (12 אונקיות) סודה דיאטטית
1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות
(כגון PAN®)(כגון PAN®)
ציוד שתשתמש בו
מקלות גבינה עטופים בנפרדמקלות גבינה עטופים בנפרד
חבילת תותים קפואים לא ממותקים, מופשרים חלקית ופרוסיםחבילת תותים קפואים לא ממותקים, מופשרים חלקית ופרוסים
5
יוצקים על ירקות; לזרוק למעיל.
מרכיבים שתצטרך
חומץ יין לבן, או לפי הטעםחומץ יין לבן, או לפי הטעם