מעורב גזר תרמיל אפונה
אתה אף פעם לא יכול לקבל יותר מדי מתכונים לתוספות, אז נסו תערובת גזר תרמיל אפונה. מתכון זה מכיל 2 מנות עם 93 קלוריות , 4 גרם חלבון ו -0 גרם שומן כל אחת. , מתכון זה מכסה 17% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אדם אחד התרשם מהמתכון הזה. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 20 דקות . זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא גלוטן, ללא חלב, צמחונית לקטו אובו וטבעונית . הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. אם יש לך מיץ תפוזים, עמילן תירס, קליפת תפוז ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין אותו. עם ציון של 84% , המנה הזו מדהימה. תערובת צנון וגזר צלוי , שייק תערובת פירות תה ירוק ופירה פירה תפוחי אדמה ואפונה דומים מאוד למתכון הזה.
הוראות
מניחים גזר בסיר קטן; מכסים במים. מביאים לרתיחה. להפחית את החום; מכסים ומבשלים 5 דקות.
מוסיפים את האפונה. מכסים ומבשלים 2-4 דקות יותר או עד שהירקות רכים.
לְנַקֵז; להניח בצד ולשמור על חום.
באותו סיר, טורפים את עמילן התירס ומיץ התפוזים עד לקבלת מרקם חלק. מביאים לרתיחה; מבשלים ומערבבים במשך 2 דקות או עד שמסמיך. מערבבים את רוטב הסויה, קליפת התפוז והמלח.
יוצקים על ירקות; לזרוק למעיל.