תערובת ירקות עוף עשויה להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתאים ל-6 ומחירו 2 מנות.67 $ למנה. מנה אחת מכילה 324 קלוריות , 31 גרם חלבון ו -13 גרם שומן . אדם אחד התרשם מהמתכון הזה. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך שעה ו-5 דקות . זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא גלוטן, ללא חלב, פליאולית ותזונה ראשונית . המתכון הזה מטעם Taste of Home דורש טימין, בצל, פטריות ומיורן. עם ציון של 74% , המנה הזו מוצקה. אם אהבתם את המתכון הזה, אולי תאהב גם מתכונים כמו שייק פירות תה ירוק , מעורב צנון צלוי וגזר , וקינואה של עוף וירקות גבינה .
הוראות
1
במחבת גדולה או בתנור הולנדי על אש בינונית, משחימים עוף ב-1 כף שמן; להניח את העוף בצד.
מרכיבים שתצטרך
פפרונצ'יני, לקישוט
טורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם
שרימפס מוקפץ, קלוף
2
הוסף את שארית השמן למחבת; מטגנים פטריות, שום, עגבניות, חצילים, פלפל ירוק, זוקיני ובצל במשך 10-15 דקות או עד שהירקות רכים.
מרכיבים שתצטרך
3 כוסות לחם שיבולת שועל בן יום חתוך לקוביות
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות
אורזו או פסטה בצורת אורז
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
טורטיות קמח טריות, להגשה
טורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוף
3
הוסף את שאר החומרים; להביא לרתיחה. מחזירים את העוף למחבת. להפחית את החום; מכסים ומבשלים במשך 30-40 דקות או עד שמיצי העוף מתבהרים.