מרק אספרגוס קרמי הוא מנה עיקרית שמגישה 10. המתכון הזה מכסה 19% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת מכילה 463 קלוריות, 39 גרם חלבון, ו 28 גרם שומן. הוא הביא לך על ידי טעם של הבית. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. גשו לסופר וקנו קמח, טיפים אספרגוס, גזר, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זה מושלם עבור סתיו. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון ספוני לא כל כך יוצא מן הכלל של 31%. מתכונים דומים: מרק אספרגוס שמנת, מרק אספרגוס שמנת, ו מרק אספרגוס שמנת.
הוראות
1
בתנור הולנדי או בקומקום מרק, הקפיצו תפוחי אדמה, בצל, גזר וסלרי בחמאה עד שהבצל והסלרי רכים. מערבבים פנימה קמח, מלח ופלפל עד לקבלת תערובת אחידה. מוסיפים בהדרגה מרק. מביאים לרתיחה; מבשלים ומערבבים 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
תוספת מוקצפת ודובדבני מרשינו עם גבעולים, לא חובה
1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט
צרור סלרי, פרוס (בערך
20 פרוסות זוקיני דקות
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה