מרק גזר מתובל קלות

מרק גזר מתובל קלות דורש מסביב 35 דקות מההתחלה ועד הסוף. אתה מקבל מרק שמגיש 6. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 4 גר' של חלבון, 19 גרם של שומן, וסך הכל 261 קלוריות. 205 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. זה מושלם עבור סתיו. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, לקטו אובו צמחוני, וכל 30 דיאט. גשו לסופר וקנו צ'ילי, אבקת קארי קלה, חלב קוקוס ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. מתכונים דומים: קל מתובל חג המולד מלית, טופו ברוטב שמנת פלפל אדום מתובל קלות, ו מרק גזר מתובל.

הוראות

מחממים את השמן במחבת גדולה עם מכסה. טיפ בצל, שום, ג ' ינג 'ר וצ' ילי, ואז לבשל 3-5 דקות עד רך. מערבבים את אבקת קארי, ואחריו את הגזר, lemongrass ו zest, ואז לכסות ולבשל מעל חום נמוך במשך 10 דקות יותר.

מרכיבים שתצטרך

בצל לבן, חתוך לקוביות

אליקסיר ג

1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט

פחית תירס בסגנון מקסיקני, סחוט

צרור תרד טרי (בערך

תערובת סלאו קולי בשלושה צבעים

20 פרוסות זוקיני דקות

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

תן חלב קוקוס יכול לרעוד, ואז לשפוך את רובו לתוך המחבת יחד עם מלאי הירקות. מביאים לרתיחה, ואז להנמיך ומבשלים במשך 15 דקות עד הגזר הם ממש רך.

מרכיבים שתצטרך

פטרוזיליה, קצוצה דק לקישוט

צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ

1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט

1 כוס עוף רוטיסרי לקוביות

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

הסר את lemongrass ואת גרידה כתומה, ולאחר מכן להשתמש בבלנדר מקל או מעבד מזון כדי whizz עד חלקה. מצקת לתוך קערות העליון עם מערבולת של חלב קוקוס שמורות ו תוספת של אבקת קארי, אם אתה רוצה.

מרכיבים שתצטרך

צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ

בצל לבן, חתוך לקוביות

גרידה כתומה