מרק עגבניות-שומר

צריך ללא גלוטן, חלב חינם, 30 כולו, ומרק צמחוני? מרק עגבניות-שומר יכול להיות מתכון אדיר לנסות. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 91 קלוריות, 3 גר' של חלבון, ו 3g של שומן כל אחד. גשו לסופר וקנו שום, מרק עוף ) מרק ירקות, שמן צמחי, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 40 דקות. נסו שומר ומרק עגבניות, עגבניות, שומר ומרק סרטנים, ו מרק עגבניות צלוי עם מולים ושומר (מתכונים דומים).

הוראות

בסיר 4 ליטר, שמן חום מעל חום בינוני. לבשל שומר, בצל ושום בשמן על 5 דקות, ערבוב מדי פעם, עד פריך במכרז. מערבבים עגבניות, מרק, מלח ופלפל, פירוק עגבניות עם כפית.

מרכיבים שתצטרך

כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן

קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'

2 קילו פטריות יער מגוונות, או כל סוג שאתה אוהב, נבקע ופרוס

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

1-1/2 כוס מרק עוף

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת

חום לרתיחה.

להפחית חום. כיסוי; מבשלים 20 עד 25 דקות או עד ירקות רכים.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

בזהירות לשפוך חצי התערובת לתוך בלנדר. כיסוי; להתמזג במהירות גבוהה על 30 שניות או עד חלקה. חזור לסיר. חזור עם נשאר תערובת. להתחמם מעל אש נמוכה עד ההגשה.

ציוד שתשתמש בו

2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת

ליקריץ 42 מחרוזות אדומות