מרק עגבניות-שומר

צריך ללא גלוטן, חלב חינם, 30 כולו, ומרק צמחוני? מרק עגבניות-שומר יכול להיות מתכון אדיר לנסות. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 91 קלוריות, 3 גר' של חלבון, ו 3g של שומן כל אחד. גשו לסופר וקנו שום, מרק עוף ) מרק ירקות, שמן צמחי, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 40 דקות. נסו שומר ומרק עגבניות, עגבניות, שומר ומרק סרטנים, ו מרק עגבניות צלוי עם מולים ושומר (מתכונים דומים).

הוראות

בסיר 4 ליטר, שמן חום מעל חום בינוני. לבשל שומר, בצל ושום בשמן על 5 דקות, ערבוב מדי פעם, עד פריך במכרז. מערבבים עגבניות, מרק, מלח ופלפל, פירוק עגבניות עם כפית.

מרכיבים שתצטרך

12 פרוסות דקות של חזיר מבושל לחלוטין (בערך

2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים

2 קילו פטריות יער מגוונות, או כל סוג שאתה אוהב, נבקע ופרוס

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

שמנת מתוקה נוספת, אופציונלי

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

חטיפים כל אחד) שוקולד מריר 70% קקאו, קצוץ

חום לרתיחה.

להפחית חום. כיסוי; מבשלים 20 עד 25 דקות או עד ירקות רכים.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

בזהירות לשפוך חצי התערובת לתוך בלנדר. כיסוי; להתמזג במהירות גבוהה על 30 שניות או עד חלקה. חזור לסיר. חזור עם נשאר תערובת. להתחמם מעל אש נמוכה עד ההגשה.

ציוד שתשתמש בו

חטיפים כל אחד) שוקולד מריר 70% קקאו, קצוץ

ליקריץ 42 מחרוזות אדומות