מרק עדשים עם כוסברה וכמון

תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל מרק עדשים עם כוסברה וכמון. והוא יספק כ 8 מנות. מנה זו מכילה כ 14 גרם חלבון 1 גרם של שומן, וסך הכל 217 קלוריות. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מ blog.fatfreevegan.com יש 1 אוהדים. אם יש לך זהב, בצל, כוסברה טחון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב הבצל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,Cupcakes תירס ממתקים כקינוח. זה מושלם עבור סתיו. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. נסו מרק גזר ותפוחים עם כמון וכוסברה, מרק אבוקדו עם כוסברה, כוסברה, כמון וליים, ו מרק עדשים אדום טבעוני עם לימון וכמון (מתכונים דומים).

הוראות

הוסף את כל החומרים למעט תבלינים נוספים, מלח, תרד, וחומץ לתוך התנור ולהביא לרתיחה. לאטום את התנור ולבשל בלחץ גבוה במשך 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש

קרוטונים סלט בצל ושום, כתושים

1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים

1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים

הסר מהחום ולאפשר לשבת במשך 5 דקות לפני השימוש בשיטת שחרור מהיר כדי לשחרר את הלחץ. (אם אין לך סיר לחץ, אתה יכול פשוט לבשל את זה על הכיריים עד העדשים הם מכרז, כשעה.) בדוק כדי לוודא עדשים ותפוחי אדמה הם במכרז; אם לא, לבשל, מכוסה אבל לא בלחץ, עד שנעשה, הוספת מים אם זה נראה עבה מדי.

מרכיבים שתצטרך

9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים

עדשים

1 כפית מלח היקורי מעושן

ציוד שתשתמש בו

סיר לחץ

פלפל אדום מתוק (חפשו פלפלי שדה בצורת מלבני בניגוד לפלפלים עגולים קטנים)

הסר את עלי המפרץ, ולהוסיף תבלינים נוספים, מלח, תרד. בדוק את התבלינים, הוספת כמון וכוסברה יותר לפי הצורך. מבשלים רק כמה דקות כדי לנבול את התרד. מערבבים בחומץ או מיץ לימון ומגישים.

מרכיבים שתצטרך

1 שאלוט, מגורר או טחון