מרק עוף צ'יפוטלה

מרק עוף צ'יפוטלה יכול להיות מתכון טוב להרחיב את אוסף המנה העיקרית שלך. מנה אחת מכילה עד 19 גרם חלבון 5 גרם של שומן, וסך הכל 220 קלוריות. ואינו מכיל גלוטן, ומוצרי חלב מתכון מגיש 8 . הסתיו יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. גשו לסופר וקנו תירס הקרנל, בשר חזה עוף, שמן זית, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. עם כפית ציון של 60% המנה הזאת די טובה. נסו מרק עוף צ'יפוטלה, מרק עוף צ'יפוטלה, ו מרק עוף צ'יפוטלה לבבי (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים את שמן הזית בסיר גדול על אש בינונית. מערבבים בקוביות העוף, ומבשלים עד שהעוף כבר לא ורוד במרכז, כ -5 דקות. מערבבים את הבצל ומבשלים 4 דקות.

מרכיבים שתצטרך

סטייקים של ניו יורק

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

ציוד שתשתמש בו

5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות

מוסיפים את השום ומבשלים 1 דקה יותר. מערבבים את מרק העוף, רוטב אדובו, סוכר, עגבניות, תירס, שעועית שחורה ומים.

מרכיבים שתצטרך

מרק עוף

(אפשר להחליף את המוצרלה)

4 נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק, ללא עור וללא עצמות (כ-450 גרם)

1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות

שום גויה®

תערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסה

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר

יוצקים במים נוספים אם תרצה להגיע עקביות הרצוי. מביאים לרתיחה מעל חום גבוה, ואז להפחית את החום בינוני-נמוך, כיסוי, ומבשלים 15 דקות. מערבבים בכוסברה לפני ההגשה.

מרכיבים שתצטרך

כף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מ