קושיבינוני
מוכן ב40 דק.
מנות4
ציון בריאות100
מגזין

מרק פסטו סגול

מרק פסטו סגול
מרק פסטו סגול יכול להיות מתכון טוב להרחיב את קופסת מתכון המרק שלך. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 112 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 3g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הסתיו יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. אם יש לכם עלי בזיליקום סגולים, חמאת קשיו, שעועית צפונית עצומה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. זה מובא לך על ידי blog.fatfreevegan.com עם כף מיוחדת במינה. ציון של 88% המנה הזאת נהדרת. נסו פסטו אפונה סגול עם ביצת שליו עלומה, מרק תשוקה סגול! כרובית ומרק תפוחי אדמה, ו מרק כרובית סגול (מתכונים דומים).

הוראות

1
מוסיף את השום ואת sauté במשך דקה אחת יותר.
מרכיבים שתצטרך
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
2
מוסיפים את המים החמים והכרובית, מפחיתים את החום ומכסים. מבשלים עד הכרובית הוא רך לחלוטין, על 10-15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
3
מוסיפים את השעועית ומבשלים עוד 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
יכול שעועית ירוקה, סחוטהיכול שעועית ירוקה, סחוטה
4
מוסיף את הבזיליקום וחמאת קשיו. השתמש בבלנדר יד כדי לרענן את המרק עד שהוא חלק לחלוטין. (לסירוגין, לשים את המרק בקבוצות לתוך בלנדר רגיל להתמזג חלק; להחזיר מרק לסיר.)
מרכיבים שתצטרך
חמאת קשיוחמאת קשיו
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
5 כוסות ירקות מעורבים קצוצים שנשארו מבושלים (כגון ברוקולי, גזר וכרובית)5 כוסות ירקות מעורבים קצוצים שנשארו מבושלים (כגון ברוקולי, גזר וכרובית)
ציוד שתשתמש בו
בלנדר טבילהבלנדר טבילה
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוטענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט
5
מוסיפים פלפל לבן ומלח לפי הטעם ומוסיפים שום נוסף אם תרצה בכך.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס מיונז, כמו הלמנ'ס1 כוס מיונז, כמו הלמנ'ס
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות