צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ללא חלב? מרק שעועית, בייקון ופלפל יכול להיות מתכון נהדר לנסות. מנה אחת מכילה 298 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 8 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. . 46 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. אם יש לכם גזר, סלרי, שעועית קנליני, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הסתיו יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. נסו מרק גבינה עם פלפל אדום ובייקון, שעועית שחורה ומרק פלפל, ו מרק כרוב סבוי עם בייקון ופלפל שחור (מתכונים דומים).
הוראות
1
בסיר גדול מעל חום בינוני גבוה, לטגן את הבייקון עד פריך.
מרכיבים שתצטרך
10 אונקיות הודו מבושל פרוס דק, מגורר
ציוד שתשתמש בו
אפונה קפואה של GOYA®, מופשרת
2
מסננים את השומן, משאיר על 2 כפות בסיר. להתפורר בייקון, הזמנה מאוחר יותר לקישוט.
מרכיבים שתצטרך
10 אונקיות הודו מבושל פרוס דק, מגורר
ציוד שתשתמש בו
אפונה קפואה של GOYA®, מופשרת
3
מוסיף את הבצל, גזר, פלפל אדום, סלרי ושום לסיר ולטגן בשומן הבייקון במשך 10 דקות.
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
ציוד שתשתמש בו
אפונה קפואה של GOYA®, מופשרת
4
מערבבים את הסוכר, פלפל שחור טחון, פלפל קאיין, אבקת שום, אבקת בצל, עלה דפנה, טימין ורוטב ווסטרשייר. עכשיו לשפוך רק כמות קטנה של ציר עוף כדי deglaze המחבת. (הערה: זה מסיר את כל החלקיקים מקורמלים מהחלק התחתון של המחבת.)
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקה כבושה
2 עד 3 כפות טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג שהוא
1 ג'לפנו טרי שלם
(הוציאו כבד וצוואר)
פרוסות חצי ירח מלפפון אנגלי
כָּתֵף
גב שומן חזיר
תערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסה
1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונלי
5
מוסיפים את השעועית ואת שאר המניות וממשיכים לבשל מעל חום גבוה בינוני במשך 10 עד 15 דקות, או עד שכל הירקות רכים.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
תוספות, אופציונלי
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
6
במעבד מזון או בלנדר, מחית 3 כוסות מרק בכל פעם, התאמת תיבול במידת הצורך. להחזיר את כל מרק מחית לסיר, מערבבים בפטרוזיליה ובייקון מתפורר ומבשלים במשך 10 דקות נוספות.
מרכיבים שתצטרך
חתיכות בייקון אמיתיות
למרקם חלק וניתן למריחה
1/4 כוס שומן חזיר
חבילה אחת (280 גרם) תרד קצוצים קפואים או עלי לפת או קופסת שימורים אחת (450 גרם) תרד או עלי לפת, מסוננים