מתובל בגריל-ירכיים עוף הדר עם תירס ובצל ירוק

תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל טוסט חריף-הדר ירכיים עוף עם תירס ובצל ירוק. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 719 קלוריות, 40 גרם חלבון ו 52 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. לך לחנות ותביא מיץ תפוזים, רוטב פלפל, כוסברה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב מיץ התפוזים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,שרברט שזיפים עם מיץ תפוזים ויין שזיפים כקינוח. נסו עוף בגריל חריף ובצל ירוק, ירכיים עוף בגריל עם בצל ופלפלים מתוקים, ו בצל ירוק בגריל עם תירס וטרגון (מתכונים דומים).

הוראות

להקציף הראשון 7 מרכיבים בקערה בינונית. מרינדה העונה עם מלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב

תלת עצות, גזוז

ציוד שתשתמש בו

לימון סחוט טרי, או לפי הטעם

פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה

מניחים ירכיים עוף בשקית פלסטיק resealable גדול.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס פלוס 2 כפיות שמנת חמוצה

ציוד שתשתמש בו

קליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובה

מניחים בצל ירוק ותירס בשקית ניילון גדולה במיוחד. מחלקים מרינדה שווה בין שקיות; שקיות חותם, פונה מעיל. עוף צונן, תירס, בצל ירוק 4 שעות, מפנה שקיות מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'

תלת עצות, גזוז

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

1 כפית McCormick® Season-All® מלח מתובל

ציוד שתשתמש בו

קליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובה

הכן ברביקיו (חום בינוני).

הסר עוף וירקות מן המרינדה; להשליך מרינדה. עוף גריל עד חרוך ומיצים לרוץ ברור כאשר פירסינג עם סכין, מפנה מדי פעם סידור מחדש על גריל אפילו לבישול, על 25 דקות. בצל ירוק גריל ותירס עד חרוך מכל הצדדים, על 6 דקות עבור בצל ירוק 13 דקות עבור תירס.

מרכיבים שתצטרך

חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'

1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום