סופה עוף

עוף Sopa עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 10 מנות. עם 346 קלוריות, 24 גרם חלבון ו 19 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 21 דקות. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, אם יש לכם מרק עוף, שמנת של מרק פטריות, שמנת של מרק עוף, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. , שהוא מוצק. נסו עוף Sopa, Jimtown Chicken Sopa, ו מרק עוף ואורז (SOPA DE ARROZ CON POLLO) (מתכונים דומים).

הוראות

בצל קצוץ מוקפץ במחבת משומנת קלות על חום בינוני-גבוה 5 עד 6 דקות או עד מכרז. מערבבים ב 6 החומרים הבאים.

מרכיבים שתצטרך

20 פרוסות זוקיני דקות

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

הסר מהחום. קרע טורטיות תירס לחתיכות בגודל ביס, ומערבבים לתערובת מרק. מערבבים במחצית גבינת צ ' דר גרוסה.

מרכיבים שתצטרך

גבינת צ ' דר גרוסה

טורטיה תירס

1 (28 אונקיות) פחית עגבניות צלויות חתוכות לקוביות (מומלץ: מיור גלן)

מורחים תערובת עוף לתוך 6 (2 1/2 כוס) חמאה תנור-בטוח קערות או ramekins, העליון באופן שווה עם גבינה נותרת.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

רוטב חמוציות, להגשה

פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)

ציוד שתשתמש בו

1/2 על 5 1/2 על 2 אינץ') בריוש כיכר, פרוס בעובי 3/16 אינץ', קרום הוסרו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

אופים, מכוסה, ב 325 במשך 45 דקות או עד מבעבע. לחשוף ולאפות 15 יותר דקות או עד חום זהוב.

ציוד שתשתמש בו

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

הערה: עוף Sopa עשוי להיות אפוי בתבנית אפייה 13 - x 9 אינץ ' כפי שהורה. כדי להתקדם, להרכיב, לכסות בחוזקה, להקפיא עד 1 חודש. הפשרה במקרר לילה, לתת לעמוד בטמפרטורת החדר 30 דקות, ואופים לפי ההוראות.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים