קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות25
מגזין

סופר ירקות פסטה

סופר ירקות פסטה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל סופר veg pastan. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה חלב חינם lacto ovo צמחוני מתכון יש 432 קלוריות, 14 גרם חלבון ו 9g של שומן למנה. מתכון זה של מזון טוב BBC דורש פסטה ביצה, צ'ילי, נורה שומר, ובצל. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, מתכון זה מרוויח ציון כף של 91% וזה מצוין. משתמשים שאהבו את המתכון הזה גם אהבו בולגור, גרג חומוס שעועית יוונית סופר תבשיל מזון, veg pilaf או veg pulao, איך לעשות סגנון אסיה veg pilaf, ו פסטה ירקות גן.

הוראות

1
מחממים את הגריל ומפוצצים את הפלפלים, עור בצד למעלה, מתחת במשך 10 דקות או עד תחילת char.
מרכיבים שתצטרך
נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)
פחית אחת (11.3 אונקיות) צוף אפרסקיםפחית אחת (11.3 אונקיות) צוף אפרסקים
ציוד שתשתמש בו
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)
2
מעבירים לקערה, מכסים ומניחים בצד. כאשר קר מספיק כדי להתמודד, לקלף את העור לחתוך את הבשר לרצועות.
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
3
מחממים את השמן בסיר גדול ומבשלים את השומר, בצל וגזר במשך 8-10 דקות עד מתרכך. מערבבים את השום, צ ' ילי כתוש, זרעי שומר ועגבניות טהורות, מבשלים 2 דקות, ולאחר מכן מוסיפים את עגבניות משומר, מלאי וסוכר. מבשלים, חשוף, במשך 15 דקות או עד הירקות רכים לחלוטין.
מרכיבים שתצטרך
1.5 גרם פלפל ירוק קצוץ1.5 גרם פלפל ירוק קצוץ
פירורי לחם, כמה חופניםפירורי לחם, כמה חופנים
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
1 כוס שום קצוץ1 כוס שום קצוץ
גב שומן חזירגב שומן חזיר
2 קילו פטריות יער מגוונות, או כל סוג שאתה אוהב, נבקע ופרוס2 קילו פטריות יער מגוונות, או כל סוג שאתה אוהב, נבקע ופרוס
שום גויה®שום גויה®
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשהקישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
תערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסהתערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסה
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
גריסי פנינה לבניםגריסי פנינה לבנים
4
להוציא כמה כפות של הרוטב (זה יהיה מאוחר יותר להוסיף מרקם), ולאחר מכן למזג את השאר בסיר עד כמעט חלקה עם בלנדר מקל. מבשלים במשך 5 דקות כדי לעבות, ולאחר מכן מערבבים ברוטב שמורות, בזיליקום מגורר ופלפלים.
מרכיבים שתצטרך
נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולקבקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק
ציוד שתשתמש בו
גריסי פנינה לבניםגריסי פנינה לבנים
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
5
מגישים עם הפסטה.
מרכיבים שתצטרך
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי