קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות25
מגזין

סופר ירקות פסטה

סופר ירקות פסטה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל סופר veg pastan. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה חלב חינם lacto ovo צמחוני מתכון יש 432 קלוריות, 14 גרם חלבון ו 9g של שומן למנה. מתכון זה של מזון טוב BBC דורש פסטה ביצה, צ'ילי, נורה שומר, ובצל. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, מתכון זה מרוויח ציון כף של 91% וזה מצוין. משתמשים שאהבו את המתכון הזה גם אהבו בולגור, גרג חומוס שעועית יוונית סופר תבשיל מזון, veg pilaf או veg pulao, איך לעשות סגנון אסיה veg pilaf, ו פסטה ירקות גן.

הוראות

1
מחממים את הגריל ומפוצצים את הפלפלים, עור בצד למעלה, מתחת במשך 10 דקות או עד תחילת char.
מרכיבים שתצטרך
זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גסזיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס
תערובת תיבול סטייק, המותג המועדף Montreal Steak Seasoning של מקורמיקתערובת תיבול סטייק, המותג המועדף Montreal Steak Seasoning של מקורמיק
ציוד שתשתמש בו
5 חזה עוף ללא עור וללא עצמות, חתוך לקוביות5 חזה עוף ללא עור וללא עצמות, חתוך לקוביות
2
מעבירים לקערה, מכסים ומניחים בצד. כאשר קר מספיק כדי להתמודד, לקלף את העור לחתוך את הבשר לרצועות.
ציוד שתשתמש בו
סיגליות בר (כולל גבעולים), שטופותסיגליות בר (כולל גבעולים), שטופות
3
מחממים את השמן בסיר גדול ומבשלים את השומר, בצל וגזר במשך 8-10 דקות עד מתרכך. מערבבים את השום, צ ' ילי כתוש, זרעי שומר ועגבניות טהורות, מבשלים 2 דקות, ולאחר מכן מוסיפים את עגבניות משומר, מלאי וסוכר. מבשלים, חשוף, במשך 15 דקות או עד הירקות רכים לחלוטין.
מרכיבים שתצטרך
14 כוס גבינת רומנו מגוררת14 כוס גבינת רומנו מגוררת
פירורי לחם, כמה חופניםפירורי לחם, כמה חופנים
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
2 פלפל אדום קלוי, קצוץ2 פלפל אדום קלוי, קצוץ
קוט דו רון או יין אדום יבש אחרקוט דו רון או יין אדום יבש אחר
2 קילו פטריות יער מגוונות, או כל סוג שאתה אוהב, נבקע ופרוס2 קילו פטריות יער מגוונות, או כל סוג שאתה אוהב, נבקע ופרוס
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'
3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות
1 צרור גדול של תרד חקלאי, שטוף ומיובש1 צרור גדול של תרד חקלאי, שטוף ומיובש
תערובת עוגה צהובה אחת (ל-2 שכבות)תערובת עוגה צהובה אחת (ל-2 שכבות)
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת
4
להוציא כמה כפות של הרוטב (זה יהיה מאוחר יותר להוסיף מרקם), ולאחר מכן למזג את השאר בסיר עד כמעט חלקה עם בלנדר מקל. מבשלים במשך 5 דקות כדי לעבות, ולאחר מכן מערבבים ברוטב שמורות, בזיליקום מגורר ופלפלים.
מרכיבים שתצטרך
זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גסזיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
הצעת הגשה: להגיש על פסטההצעת הגשה: להגיש על פסטה
ציוד שתשתמש בו
2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
5
מגישים עם הפסטה.
מרכיבים שתצטרך
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת