סופר קל עוף וכופתאות

עוף וכופתאות סופר קלים עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 424 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 23 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מ Allrecipes יש 351 אוהדים. אם יש לך בצק ביסקוויט, מרק עוף שמנת, בשר עוף, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב בצק ביסקוויט אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת ביסקוויט ג'ינג'ר כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. מתכונים דומים: עוף קוקוס: סופר מהיר-סופר קל - סופר יאם, עוף קל וכופתאות, ו עוף קל וכופתאות.

הוראות

מערבבים את הקרם של מרק עוף, מרק עוף, בשר עוף מגורר יחד בסיר גדול על חום בינוני גבוה עד שהוא מתחיל להתבשל.

מרכיבים שתצטרך

בצל צהוב קצוץ (לא חובה)

מיכל בצל קצוץ

צדפות מוקפצות או עוף מבושל חתוך לקוביות, להגשה

2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

אגוזי פקאן מזוגגים קצוצים, לא חובה

חותכים כל ביסקוויט לרבעים, ומערבבים בעדינות לתוך המרק הבוער. להפחית את החום בינוני-נמוך, כיסוי, ומבשלים עד הביסקוויטים הם כבר לא בצקי במרכז, 10 עד 15 דקות.

מרכיבים שתצטרך

4-1/2 כפיות גבינת פרמזן מגוררת