קושיקשה
מוכן ב30 דק.
מנות8
ציון בריאות10
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםסלט
מגזין

סלט אטריות אורז עם עוף

סלט אטריות אורז עם עוף
סלט אטריות אורז עם עוף עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 365 קלוריות, 22 גרם חלבון ו 3g של שומן למנה. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, אם יש לכם רוטב דגים אסייתי, צ'ילי סראנו, שן שום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב חומץ האורז אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת ספל קטיפה אדומה כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. נסו סלט אטריות עם עוף ועשבי תיבול, סלט אטריות עוף ואורז אסיה, ו סלט עוף ואורז-אטריות אסיה עם בוטנים (מתכונים דומים).

הוראות

1
בסיר מרק, לשלב את בצל ירוק כהה עם lemongrass, 2 כפות של זנגביל ו 2 כפות של רוטב הדגים.
מרכיבים שתצטרך
2
מוסיפים 8 כוסות מים ומביאים לרתיחה. מבשלים במשך 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
3
מוסיפים את העוף ומבשלים על אש נמוכה רק עד מבושל, על 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4
הסר את העוף. מסננים את הנוזל לתוך קערה חסינת חום ולתת מגניב. לגרוס את העוף, להוסיף אותו לנוזל לקרר בין לילה.
מרכיבים שתצטרך
5
בקערה קטנה, לשלב את צ ' ילי, שום, סוכר, מירין וחומץ עם 2 כפות הנותרים של זנגביל ו 6 כפות של רוטב דגים. מקררים בין לילה.
מרכיבים שתצטרך
6
מביאים סיר גדול של מים לרתיחה. מבשלים את האטריות עד אל דנטה, על 6 דקות.
מרכיבים שתצטרך
7
מתנקזים ומתקררים מתחת למים זורמים.
מרכיבים שתצטרך
8
חותכים לאורכים 6 אינץ ' ו לטפוח יבש, רועד את המסננת מדי פעם.
9
להעביר את האטריות לקערה יחד עם jicama, נבטי שעועית, בצל ירוק פרוס ואת ההלבשה.
מרכיבים שתצטרך
10
מסננים את העוף ומוסיפים אותו לסלט.
מרכיבים שתצטרך
11
מגישים עם בוטנים, כוסברה ופלחי לימון.
מרכיבים שתצטרך