סלט ארוגולה עם שעועית קנליני

תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל סלט ארוגולה עם שעועית קנליני. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני יש 232 קלוריות, 10 גרם חלבון ו 8 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. גשו לסופר וקנו ארוגולה, שעועית קנליני, יין ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. . הכנת המנה לוקחת כ 23 דקות. וזה טוב. אם אהבתם את המתכון הזה, אנו ממליצים לנסות גם : אבטיח + ארוגולה - סלט לה עם שעועית קנליני לבנה + Lemo, Cavatappi עם שעועית ארוגולן וקנליני, ו שעועית קנליני, בצל אדום, סלט ארוגולה.

הוראות

מחממים את שמן הזית במחבת גדולה מעל חום בינוני; מבשלים את השום בשמן החם על 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

מוסיפים את העגבניות, היין, המרווה והקורנית; מגבירים את החום לגובה בינוני ומבשלים 2 עד 3 דקות. מערבבים את שעועית ובזיליקום cannellini. מתבלים במלח ופלפל. המשך בישול עד שעועית מחוממים דרך, 3 עד 4 דקות.

מרכיבים שתצטרך

שמנת מרק ברוקולי