סלט ירקות רזה בכיס
סלט ירקות רזה בכיס עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מנה אחת מכילה 81 קלוריות, 3 גרם של חלבון ו4 גרם של שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 2 שעות ו 20 דקות. גשו לסופר וקנו רוטב לסלט בבקבוק, עגבניות שזיפים, קישואים ו/או קישואים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו כיס פיתה צמחוני, כיס פיתה צמחוני, ו פיתה כיס סלט עוף (מתכונים דומים).
הוראות
בקערה בינונית, לשלב סקווש, ברוקולי, עגבניות, זיתים ופטרוזיליה; לזרוק עם 2 כפות רוטב סלט. כיסוי וצינה במשך 2 עד 24 שעות.
עבור חומוס: במעבד מזון, לשלב שעועית קנליני, הנותרים 2 כפות רוטב סלט, חרדל, ומלח. מכסים ומעבדים עד חלקה ומורחבת. (או שעועית מחית עם מחית תפוחי אדמה או מזלג. מערבבים ברוטב סלט וחרדל.)
חותכים סיבובי פיתה חצי לרוחב; חצאי פיתה פתוחים לעשות כיסים.
מורחים חומוס בתוך כל כיס פיתה. תערובת ירקות מצוננת בכפית לתוך כיסי פיתה.