קושימומחה
מוכן ב2 שעות, 20 דק.
מנות4
ציון בריאות3
סוגי מאכליםסלט
מגזין

סלט ירקות רזה בכיס

סלט ירקות רזה בכיס
סלט ירקות רזה בכיס עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מנה אחת מכילה 81 קלוריות, 3 גרם של חלבון ו4 גרם של שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 2 שעות ו 20 דקות. גשו לסופר וקנו רוטב לסלט בבקבוק, עגבניות שזיפים, קישואים ו/או קישואים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו כיס פיתה צמחוני, כיס פיתה צמחוני, ו פיתה כיס סלט עוף (מתכונים דומים).

הוראות

1
בקערה בינונית, לשלב סקווש, ברוקולי, עגבניות, זיתים ופטרוזיליה; לזרוק עם 2 כפות רוטב סלט. כיסוי וצינה במשך 2 עד 24 שעות.
מרכיבים שתצטרך
20 פרוסות דקות סלמי קשה, חצויות20 פרוסות דקות סלמי קשה, חצויות
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
סכין קילוףסכין קילוף
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
2
עבור חומוס: במעבד מזון, לשלב שעועית קנליני, הנותרים 2 כפות רוטב סלט, חרדל, ומלח. מכסים ומעבדים עד חלקה ומורחבת. (או שעועית מחית עם מחית תפוחי אדמה או מזלג. מערבבים ברוטב סלט וחרדל.)
מרכיבים שתצטרך
שמנת מרק ברוקולישמנת מרק ברוקולי
20 פרוסות דקות סלמי קשה, חצויות20 פרוסות דקות סלמי קשה, חצויות
8 פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו8 פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו
3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים
פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםפתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
ציוד שתשתמש בו
עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובהעגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה
מרסק תפוחי אדמהמרסק תפוחי אדמה
3
חותכים סיבובי פיתה חצי לרוחב; חצאי פיתה פתוחים לעשות כיסים.
מרכיבים שתצטרך
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת
4
מורחים חומוס בתוך כל כיס פיתה. תערובת ירקות מצוננת בכפית לתוך כיסי פיתה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים
20 עד 25 עלי תרד שלמים20 עד 25 עלי תרד שלמים
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת