סלט ירקות רזה בכיס

סלט ירקות רזה בכיס עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מנה אחת מכילה 81 קלוריות, 3 גרם של חלבון ו4 גרם של שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 2 שעות ו 20 דקות. גשו לסופר וקנו רוטב לסלט בבקבוק, עגבניות שזיפים, קישואים ו/או קישואים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו כיס פיתה צמחוני, כיס פיתה צמחוני, ו פיתה כיס סלט עוף (מתכונים דומים).

הוראות

בקערה בינונית, לשלב סקווש, ברוקולי, עגבניות, זיתים ופטרוזיליה; לזרוק עם 2 כפות רוטב סלט. כיסוי וצינה במשך 2 עד 24 שעות.

מרכיבים שתצטרך

20 פרוסות דקות סלמי קשה, חצויות

פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף

1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות

1/4 כוס שומן חזיר

בלילת לחם תירס

סכין קילוף

ציוד שתשתמש בו

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

עבור חומוס: במעבד מזון, לשלב שעועית קנליני, הנותרים 2 כפות רוטב סלט, חרדל, ומלח. מכסים ומעבדים עד חלקה ומורחבת. (או שעועית מחית עם מחית תפוחי אדמה או מזלג. מערבבים ברוטב סלט וחרדל.)

מרכיבים שתצטרך

שמנת מרק ברוקולי