סלט לימון Orzo-Veggie עם עוף עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה עד 15 גרם חלבון 8 גרם של שומן, וסך הכל 230 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לכם קליפת לימון, מלפפון, מיץ לימוןוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב מיץ לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות לימון עם ציפוי לימון {מחווה לרוקסן} כקינוח. מתכונים דומים: סלט לימון Orzo-Veggie עם עוף, סלט ירקות Lemony-Orzo עם שמיר טרי, ו סלט Lemony Orzo.
הוראות
1
לבשל orzo על פי הוראות החבילה, השמטת מלח ושומן.
מרכיבים שתצטרך
2 כפות שמן זית כתית מעולה, ועוד לציפוי
מלח
2
מסננים ושוטפים במים קרים; מסננים ומניחים בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
מים
ציוד שתשתמש בו
קערה
3
בעוד orzo מבשל, לשלב קליפת לימון ו -6 המרכיבים הבאים (באמצעות פלפל שחור), ערבוב היטב עם מקצף.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחור
קליפת לימון
2 כפות שמן זית כתית מעולה, ועוד לציפוי
ציוד שתשתמש בו
מקציף
4
טפטוף מיץ תערובת על orzo; לזרוק מעיל.
מרכיבים שתצטרך
מיץ
2 כפות שמן זית כתית מעולה, ועוד לציפוי
5
מוסיפים עוף ואת 4 המרכיבים הבאים( דרך שמיר); לזרוק בעדינות לשלב.