קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות37
מגזין

סלט סובה ושרימפס עם רוטב ווסאבי

סלט סובה ושרימפס עם רוטב ווסאבי
צריך מנה עיקרית ללא חלב ופסקאטריה? סלט סובאן ושרימפס עם רוטב ווסאבי יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 29 גרם חלבון, 2 גרם שומן, ובסך הכל של 309 קלוריות. המתכון הזה מכסה 28% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משמש 4. 1 אדם התרשם מתכון זה. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. גשו לסופר וקנו שרימפס זעיר, בצל ירוק, מיץ לימון, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון כף של 74%. הציון הזה די טוב. מתכונים דומים: סלט ראמן סרטנים ושרימפס צונן עם רוטב צ'וקה-סובה, סלט סובה עם ויניגרט סויה-ווסאבי, ו סלט סובה עם ויניגרט סויה-ווסאבי.

הוראות

1
במחבת של 5 עד 6 ליטר על אש גבוהה, הביאו לרתיחה 2 1/2 עד 3 ליטר מים.
מרכיבים שתצטרך
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
ציוד שתשתמש בו
גבינת צ'דר משולשת מגורדת KRAFT® עם מגע של PHILADELPHIA®, מחולקתגבינת צ'דר משולשת מגורדת KRAFT® עם מגע של PHILADELPHIA®, מחולקת
2
מוסיפים סובה ומערבבים מדי פעם עד שבקושי רך לנגיסה, 5 עד 7 דקות.
3
מסננים, שוטפים במים קרים עד להתקררות, ומסננים שוב היטב.
מרכיבים שתצטרך
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
4
בינתיים, בקערה קטנה, מערבבים אבקת ווסאבי עם 1 כף מים קרים; לתת לעמוד על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
אבקת ווסאביאבקת ווסאבי
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
ציוד שתשתמש בו
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
5
מוסיפים רוטב סויה ומיץ לימון.
מרכיבים שתצטרך
עבור מוסיף שומןעבור מוסיף שומן
1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות
6
בקערה גדולה מערבבים תרד עם 2 כפות מרוטב הוואסאבי. מחלקים תרד בין צלחות ארוחת הערב.
מרכיבים שתצטרך
ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצהביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה
ווסאביווסאבי
ציוד שתשתמש בו
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
7
מוסיפים לקערה אטריות, בצל ירוק ושאר ההלבשה; מערבבים בעדינות. תלולית שווה על תרד העליון עם מנות שוות של שרימפס וג ' ינג ' ר.
מרכיבים שתצטרך
כוס חזה הודו מבושל מגוררכוס חזה הודו מבושל מגורר
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצהביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה
פולי וניל, מפוצלים לאורכו לשניים ומגרדים לאיסוף זרעי הוונילפולי וניל, מפוצלים לאורכו לשניים ומגרדים לאיסוף זרעי הווניל
2 כפיות משחת צ'ילי אדום תאילנדי2 כפיות משחת צ'ילי אדום תאילנדי
ציוד שתשתמש בו
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
8
ארבעה סוגים של אטריות: חפש אטריות אסיאתיות מיובשות בחלק הבינלאומי של הסופרמרקט או בשוק אסייתי.
מרכיבים שתצטרך
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
9
חוטי שעועית (אטריות סייפון או צלופן). אטריות מיובשות דקות ודקיקות, העשויות מעמילן שעועית מונג, הופכות צלולות וחלקלקות כשהן מבושלות במים או נפוחות ופריכות כשהן מטוגנות בשמן עמוק. טעם נייטרלי.
מרכיבים שתצטרך
אטריות צלופןאטריות צלופן
שעועית מונגשעועית מונג
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
עמילןעמילן
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
10
אטריות אורז (מקלות אורז, מאי כיף, מי כיף). אטריות לבנות מיובשות, העשויות מקמח אורז, משתנות מדק שפם לרוחב של כ -1 / 4 אינץ'. כשהם מבושלים במים הם הופכים אטומים ורכים; כשהם מטוגנים הם נפוחים ופריכים. טעם אורז עדין.
מרכיבים שתצטרך
אטריות אורזאטריות אורז
קמח אורזקמח אורז
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל
11
סובה. כוסמת וקמח חיטה מחדירים אטריות יפניות דקות ושזופות עם טעם חזק וארצי.
מרכיבים שתצטרך
מלח $ פלפל שחור גרוס טרימלח $ פלפל שחור גרוס טרי
כוסמתכוסמת
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
12
אטריות חיטה (אטריות סיניות או אטריות מזרחיות, מיין). ניתן להשיג בצורות רבות, אטריות לכל מטרה אלה דומות לספגטי ועוברות בשמות רבים.
מרכיבים שתצטרך
עלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוטעלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוט
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
חיטהחיטה