סלט עדשים מרענן יכול להיות רק המנה הצדדית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 206 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 19 גרם שומן. מתאים ל-4 מנות. 24 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. אם יש לכם גזר, מלח, פלפל צ'ילה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו 55 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. . עם כפית ציון של 55% המנה הזאת די טובה. נסו סלט פירות מרענן, סלט מלפפון מרענן מאוד, ו סלט שרימפס מרענן (מתכונים דומים).
הוראות
1
מביאים את המים והמלח לרתיחה בסיר על חום גבוה.
מרכיבים שתצטרך
מים
מלח
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטב
2
יוצקים את העדשים לתוך המים תוך ערבוב כל הזמן. להפחית את החום נמוך, לכסות, ומבשלים עד העדשים הם מכרז אבל עדיין להחזיק את הצורה שלהם, על 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עדשים
מים
3
לנקז היטב.
4
מעבירים את העדשים לקערת ערבוב ומערבבים את השום, עגבניות זורעות, בצל אדום, פלפל ירוק ופלפל צ ' ילה.
מרכיבים שתצטרך
פלפל ירוק
פלפל צ ' ילי
בצל אדום
עגבנייה
עדשים
שום
ציוד שתשתמש בו
קערת ערבוב
5
מוסיפים את המיץ של 1 לימון בתוספת 1 כפית של ההתלהבות.
מרכיבים שתצטרך
מיץ
לימון
6
מערבבים בגזר מגורר, זיתים וכוסברה.
מרכיבים שתצטרך
עלי וגבעולי כוסברה
גזר
זיתים
7
מתבלים במלח ופלפל שחור, וטפטוף בשמן זית; מערבבים היטב. מקררים לפחות שעה כדי לאפשר לטעמים להתמזג.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפל
שמן זית
8
לפני ההגשה, מערבבים את הסלט שוב ומוסיפים עוד מיץ לימון או שמן זית במידת הצורך.