קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות29
מגזין

סלט עוף בגריל עם לימון ועשב.

סלט עוף בגריל עם לימון ועשב.
סלט עוף בגריל עם לימון ועשב דורש מסביב 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 161 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 4g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו סלט ירקות ים תיכוניים, רוטב, בזיליקום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. מתכונים דומים: סלט עוף ים תיכוני עשב לימון בגריל, עוף בגריל עם לימון ועשב., ו חזה עוף בגריל עשב לימון.

הוראות

1
שלב את 5 המרכיבים הראשונים בשקית ניילון גדולה zip-top.
ציוד שתשתמש בו
שקיות Ziplocשקיות Ziploc
2
להוסיף עוף לשקית; שקית חותם. להשרות במקרר 8 שעות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
3
מניחים פלפלים קלויים ורוטב איטלקי בבלנדר; תהליך עד חלקה (ההלבשה יהיה עבה). תניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
רוטב איטלקירוטב איטלקי
פלפליםפלפלים
ציוד שתשתמש בו
בלנדרבלנדר
4
הכן גריל.
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
5
הסר עוף משקית; להשליך מרינדה.
מרכיבים שתצטרך
מרינדהמרינדה
עוף שלםעוף שלם
6
מפזרים מלח ופלפל על עוף.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
עוף שלםעוף שלם
7
מניחים עוף על מתלה גריל מצופה ספריי בישול; כיסוי וגריל 6 דקות בכל צד או עד שנעשה.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
8
חותכים כל שד חצי באלכסון לרצועות.
9
מחלקים ירקות סלט באופן שווה בין שש צלחות. למעלה כל מנה עם חצי שד פרוס 1, 1/4 פלפל צהוב כוס, 1/4 בצל כוס, 2 עגבניות, ו 1/4 כוס רוטב פלפל קלוי.
מרכיבים שתצטרך
פלפל צהובפלפל צהוב
ירוקירוק
עגבנייהעגבנייה
פלפלפלפל
בצלבצל