סלט עוף חם

צריך ללא גלוטן, ללא חלב, ומנה עיקרית 30? סלט עוף חם יכול להיות מתכון נהדר לנסות. מנה אחת מכילה 786 קלוריות, 57 גר' של חלבון, ו 34 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %38 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 1 מנות. גשו לסופר וקנו בצל ירוק, רוטב טריאקי, חצאי חזה עוף, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש בשמן צמחי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קפה אוכמניות # SundaySupper כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 49 דקות. נסו סלט עוף חם, מטבל עוף חם נאשוויל, ו רוטב הפאדג'החם הטוב ביותר (מתכונים דומים).

הוראות

מניחים עוף בכוס רדודה או צלחת פלסטיק; יוצקים 1/4 כוס רוטב טריאקי על עוף. מכסים ומקררים, מסתובבים מדי פעם, לפחות 30 דקות אבל לא יותר מ -24 שעות.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס כוסברה טרייה ו/או נענע קצוצים גס

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

מערבבים סלט ירקות, ערמוני מים, בצל ואננס.

מרכיבים שתצטרך

מי קוקוס או חלב *ראה הערה לגבי פיצוח קוקוס

ירוק

דלעות פאי בינוני (בערך כל אחת)

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

מערבבים שמן 2 כפיות רוטב טריאקי; לשפוך על תערובת סלט ולזרוק. סדר על 2 צלחות סלט.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס כוסברה טרייה ו/או נענע קצוצים גס

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

סדר עוף, חלקים עבים ביותר לקצה החיצוני, על צלחת מיקרוגל. מכסים בניילון נצמד, מתקפלים אחורה קצה אחד 1/4 אינץ ' כדי לפרוק קיטור. מיקרוגל על 3 עד 4 דקות גבוהות או עד מיץ הוא כבר לא ורוד כאשר מרכזי חתיכות העבות ביותר נחתכים. פורסים עוף; מניחים על תערובת סלט.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

1 כף סוכר אדום גס