A כדי Z סלט פסטה יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את תיבת המתכון העיקרית שלך. מנה אחת מכילה 348 קלוריות, 13 גרם חלבון ו 10 גרם שומן. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. אם יש לך אופציונלית: זיתים, עגבניות שרי, פלפל, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 1 שעה. , שהוא מוצק. מתכונים דומים: סלט פסטה פגז ים או סלט פסטה Wheelie, סלט פסטה צמחוני קלוי עם פסטה קישואים עדשים, ו על סלט פסטה בקיץ ועל למה אתה לא צריך לשטוף פסטה עם מים קרים.
הוראות
1
חותכים את הטופו לפרוסות 1/2 אינץ', ולחץ על כל אחד בעדינות בין מגבות נייר כדי להסיר לחות עודפת.
מרכיבים שתצטרך
רוטב סויה 1 כף שומשום
ציוד שתשתמש בו
טורטיות קמח (25 ס"מ), חתוכות לרבעים
2
חותכים כל פרוסה לקוביות חצי אינץ'.
3
מערבבים את המרינדה של רוטב סויה, חומץ סיידר, מים, ושום.
מרכיבים שתצטרך
2 כפיות מלח חם
1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות
1 בצל מתוק גדול, חתוך לרוחב לפרוסות בעובי 3/4 אינץ'
שים את הטופו לקערה או שקית ניילון zip-נעילה ויוצקים את המרינדה על זה. אפשר לו להשרות במשך שעה לפחות, עד לילה, מפנה או ערבוב טופו פעם בכמה זמן כדי לוודא שהכל מקבל מכוסה. מחממים תנור ל-375 אף.
מרכיבים שתצטרך
1 בצל מתוק גדול, חתוך לרוחב לפרוסות בעובי 3/4 אינץ'
הוסף כמות קטנה של מלח, אם אתה רוצה.) ברגע שהוא רותח, לזרוק את חתיכות אספרגוס וקישואים לתוכו ו blanch בדיוק 1 1/2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
8 אונקיות פרושוטו פרוס, ג'מון איבריקו או חזיר איכותי אחר, חתוך לקוביות
6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
9
הסר אותם עם כפית מחוררת לתוך קערה מלאה במים קרים. ברגע שהם התקררו, להוסיף אותם לטופו. השתמש באותו סיר של מים רותחים לבשל את הפסטה על פי הוראות החבילה. ברגע שהוא מגיע לשלב אל דנטה, לנקז אותו במסננת ולשטוף אותו עם מים קרים. (היזהר לא לבשל יתר על המידה; אתה רוצה שזה עדיין יש קצת "ביס" אליו, כך שזה לא להתפרק בסלט.)