סלט צ'ארד קשת

סלט כרוב קשת עשוי להיות רק המנה הצדדית שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, וכל 30 מתכון יש 151 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 13 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 8 מנות. גשו לסופר וקנו זרעי קנבוס, חומץ תפוחים, גזר, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. מתכון זה מ Epicurious יש 1 אוהדים. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו Chard קשת, מתכון Chard קשת, ו chard קשת & wheatberries (מתכונים דומים).

הוראות

מערבבים סלק, כרוב, גזר ואגוזים בקערה גדולה.

מרכיבים שתצטרך

ל-1 אננס

1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט

Chard שוויצרי

זיתים ירוקים עם פימיינטוס, כ-16 זיתים גדולים

ציוד שתשתמש בו

פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה

בקערת ערבוב קטנה, לשלב שמן, חומץ, Vegenaise, allspice, קינמון, אגוז מוסקט, אורגנו, בזיליקום, פלפל, מלח, וממתיק.

מרכיבים שתצטרך

ממתיק

מיונז טבעוני

1/2 C סוכר מגורען (טורבינדו או סוכר קנים אורגני)

יכול דיאט קרם סודה

פחיות) מרק עוף דל נתרן

1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים

1 בצל צהוב בינוני, קצוץ גס לחתיכות אחידות

8 (U-12) שרימפס

1 בצל אדום, קוביות קטנות

(צינור גדול)

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

כמו גבינות לטאקו

להקציף עד תערובת מעורבב היטב.

ציוד שתשתמש בו

לימון סחוט טרי, או לפי הטעם

לזרוק עם תערובת סלט.

מרכיבים שתצטרך

ירקות מעורבים

אפשר לסלט לקרר במשך 30 דקות לפני ההגשה, אם אפשר, כך שטעמים יכולים להתחתן. (סלט זה למעשה טעים יותר למחרת, לאחר שהטעמים להתחתן ואת chard יש סיכוי לספוג חלק מהרוטב.)

מרכיבים שתצטרך

Chard שוויצרי

למעלה עם זרעי קנבוס אוכמניות מיובשות.

מרכיבים שתצטרך

אוכמניות מיובשות

זרעי קנבוס

מידע תזונתי למנה: 236 קלוריות, 23 גרם חלבון, 10.2 גרם פחמימות, 2.9 גרם סיבים, 4.4 גרם סוכר, 12 גרם שומן, 1.4 גרם שומן רווי, 49 מ ג כולסטרול, 153 מ ג נתרן

מרכיבים שתצטרך

ליקוריץ צהוב וירוק

דיאטה Omni

Reprinted עם אישור מן הדיאטה Omni: מהפכני 70% צמח + 30% חלבון התוכנית לרדת במשקל, להפוך מחלות, להילחם דלקת, ולשנות את החיים שלך לנצח על ידי טאנה אמן, B. S. N., r. N. זכויות יוצרים © 2013 על ידי טאנה אמן, B. S. N., R. N. שפורסם על ידי העיתונות של סנט מרטין.