קושיקשה
מוכן ב40 דק.
מנות30
ציון בריאות19
סוגי מאכליםסלט
מגזין

סלט קוסקוס תירס קונפטי

סלט קוסקוס תירס קונפטי
סלט קוסקוס תירס קונפטי יכול להיות רק תוספת אתה מחפש. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 5 גר' של חלבון, 2 גרם של שומן, וסך הכל 151 קלוריות. והוא יספק כ 30 מנות. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 40 דקות. אם יש לך פלפלים, קישואים, כמון, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. מתכונים דומים: סלט קוסקוס קונפטי, עוף קונפטי וסלט קוסקוס, ו סלט תירס קונפטי.

מרכיבים

680דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.שעועית שחורה, מנוקזת ושטופה במים קריםשעועית שחורה, מנוקזת ושטופה במים קרים454דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.קוסקוס מהיר או 12 אונקיות קוסקוס ישראליקוסקוס מהיר או 12 אונקיות קוסקוס ישראלי3חתיכות טופי הית' ברבצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץבצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ1אוראו ממולאים כפוליםבזיליקום טרי קצוץבזיליקום טרי קצוץ12 כפיות אבקת שוםמרז'ורם טרי קצוץמרז'ורם טרי קצוץ1אוראו ממולאים כפוליםטימין טרי קצוץטימין טרי קצוץ1קילוגרםתירס קפוא, מופשר ומבושל, בואו להתקררתירס קפוא, מופשר ומבושל, בואו להתקרר85דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.פלפלים ירוקים קצוציםפלפלים ירוקים קצוצים2371 לב מפאלדי טרי אם אפשרזית קלמטה, מגולגל ופרוסזית קלמטה, מגולגל ופרוס3551 לב מפאלדי טרי אם אפשר3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)85דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.פלפלים כתומים קצוציםפלפלים כתומים קצוצים227דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.בצל אדום קצוץבצל אדום קצוץ85דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.פלפלים אדומים קצוציםפלפלים אדומים קצוצים591 לב מפאלדי טרי אם אפשרחומץ בלסמי לבןחומץ בלסמי לבן591 לב מפאלדי טרי אם אפשרחומץ יין לבןחומץ יין לבן85דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.פלפלים צהובים קצוציםפלפלים צהובים קצוצים3smallsקישואים, חצוי ופרוס דק-השתמש מנדולינהקישואים, חצוי ופרוס דק-השתמש מנדולינה