סלט שכבות לבנוני עשוי להיות רק הצד המנה שאתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון טבעוני זה יש 130 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 4g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. אם יש לך שמן זית, פלפל, מיץ לימון, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו סלט לבנוני בשכבות, סלט לבנוני, ו סלט לחם לבנוני (מתכונים דומים).
הוראות
1
מניחים בולגור בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
בורגול
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
2
מערבבים מיץ, שמן, 1 כפית מלח ושום בקערה קטנה; מערבבים היטב עם מקצף.
מרכיבים שתצטרך
1 תפוז, גרידה
טקילה באיכות טובה (מומלץ: 100 אחוז אגבה)
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
3
טפטוף תערובת מיץ מעל bulgur.
מרכיבים שתצטרך
בורגול
טקילה באיכות טובה (מומלץ: 100 אחוז אגבה)
4
בצל שכבה, עגבניות, פטרוזיליה, מנטה, שמיר, מלפפון, ופלפל בל באופן שווה על תערובת בולגור.
מרכיבים שתצטרך
אטריות ריגטוני מיובשות
1-1/2 אונקיות. ג'ין
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
בורגול
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
20 פרוסות זוקיני דקות
שמיר
2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)
5
מפזרים 3/4 כפית מלח ופלפל שחור. מכסים בניילון נצמד; מקררים לפחות 24 שעות או עד 48 שעות לפני ההגשה.