קושיקשה
מוכן ב30 דק.
מנות6
ציון בריאות30
מגזין

סלט תירס קפרזה

סלט תירס קפרזה
סלט תירס קפרזה יכול להיות רק הים התיכון מתכון שאתה מחפש. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ו lacto אובו מתכון צמחוני יש 405 קלוריות, 19 גרם חלבון ו 20 גרם של שומן למנה. זה הביא לך על ידי מתכונים פשוט. אם יש לך 6 אוזניים של תירס, מלח כשר, פלפל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. זה עובד טוב כמו מנות ראשונות. עם כפית ציון של 0%, צלחת זו היא רעה מאוד (אבל עדיין ניתן לתקן). מתכונים דומים: Insalata caprese all ' americana (סלט קפרזה בסגנון אמריקאי), סלט קפרזה הטוב ביותר (בתוספת בר סלט קפרזה DIY), ו סלט קפרזה מלפפון (או סלט פסטה).

הוראות

1
גריל התירס: להכין את הגריל שלך לחום גבוה, ישיר.
מרכיבים שתצטרך
תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשרתירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר
ציוד שתשתמש בו
פתיתי ירקותפתיתי ירקות
2
מניחים את קלחי התירס עדיין בקליפות שלהם ישירות על הגריל. לבשל במשך 15 דקות בערך, פונה כל כמה דקות, כך הקליפות לקבל חרוך לחלוטין. התירס יצמיח אדים בקליפות. אין צורך להשרות את התירס במים תחילה אם התירס טרי.
מרכיבים שתצטרך
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשרתירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר
ציוד שתשתמש בו
פתיתי ירקותפתיתי ירקות
3
אם אתה רוצה קצת חרוך על התירס עצמו, להסיר כמה קליפות תירס החיצוני הראשון, כך יש פחות שכבת מגן סביב התירס.
מרכיבים שתצטרך
קליפות תירסקליפות תירס
תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשרתירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר
4
לאחר הקליפות הם חרוך לחלוטין, להסיר מן הגריל ולתת מגניב במשך כמה דקות. ואז להסיר את הקליפות ומשי.
ציוד שתשתמש בו
פתיתי ירקותפתיתי ירקות
5
כדי להסיר את התירס מן הקלח, לעמוד זקוף קלח shucked במחבת אפייה רדודה או צלחת מעוטרת. החזק את קלח יציב ביד אחת, ועם היד השנייה להשתמש בסכין חדה לעשות משיכות כלפי מטה על קלח, להפריד את הגרעינים מן קלח.
מרכיבים שתצטרך
תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשרתירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר
ציוד שתשתמש בו
תערובת סוכר חום Splenda®תערובת סוכר חום Splenda®
רול פירות צהוב אחדרול פירות צהוב אחד
6
לחלופין, אם יש לך גרעיני תירס קפואים, אתה יכול להשתמש בהם עבור סלט זה (4 כוסות). רק לחמם מחבת ברזל יצוק גדול על חום בינוני עד גבוה. שים שכבה של תירס קפוא ישירות על המחבת, לא להפשיר ראשון. ברגע שהתירס ישחה בצד אחד, מערבבים ולתת את התירס חום עוד קצת. ואז להסיר מגניב.
מרכיבים שתצטרך
תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשרתירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
7
הפוך את הרוטב: בקערה קטנה, לטאטא יחד את שמן זית, חומץ, מלח, ופלפל שחור טחון טרי לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
2 עד 3 כפות טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג שהוא2 עד 3 כפות טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג שהוא
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטופרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו
מלח, לציפוי זכוכיתמלח, לציפוי זכוכית
ציוד שתשתמש בו
צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופותצרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
8
הוספת סוכר תהיה תלויה כמה מתוק תירס או עגבניות שלך, אז ייתכן שתרצה לעכב סוכר עד הסוף ולהוסיף טעם.
מרכיבים שתצטרך
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
מיץ לימון, אופציונלימיץ לימון, אופציונלי
תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשרתירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר
9
לזרוק יחד את התירס, עגבניות, בצל ירוק, גבינה, רוטב: בקערה גדולה, לזרוק יחד את התירס, עגבניות, בצל ירוק, מוצרלה, ואת ההלבשה. להתאים תבלינים לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
כפית גדושה פטרוזיליה טרייה שטוחה קצוצהכפית גדושה פטרוזיליה טרייה שטוחה קצוצה
4 קישואים קטנים, פרוסים לחתיכות של 1/4 אינץ'4 קישואים קטנים, פרוסים לחתיכות של 1/4 אינץ'
כוס חזה הודו מבושל מגוררכוס חזה הודו מבושל מגורר
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת
תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשרתירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
10
בואו לשבת במשך 10 דקות.
11
מוסיפים בזיליקום: ממש לפני ההגשה, מערבבים את בזיליקום פרוס טרי.
מרכיבים שתצטרך
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות