סלמון אסייתי עם אורז חום Pilaf עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה זו מכילה כ 28 גרם חלבון 16 גרם של שומן, וסך הכל 459 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. מתכון זה מ doctoroz.com יש 20 אוהדים. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, אם יש לך סירופ מייפל, פילה סלמון, בצל ירוק, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בשמן זית כתית נוספת אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אפרסק פריך: פריך בריא לארוחת בוקר כקינוח. מתכונים דומים: אורז חום פילאף, אורז חום פילאף, ו פילאף אורז חום גזר.
הוראות
1
כדי להפוך את האורז, מחממים שמן בסיר בינוני.
מרכיבים שתצטרך
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
2
מוסיפים בצל ופלפל; מבשלים 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
אטריות ריגטוני מיובשות
20 פרוסות זוקיני דקות
3
מוסיפים מים ואורז; מביאים לרתיחה. להפחית את החום; לכסות ומבשלים 50 דקות, או עד אורז רך ונוזל נספג.קצפת עם מזלג; מערבבים פטרוזיליה. מתבלים במלח ופלפל אם תרצו. בינתיים, מניחים סלמון בצלחת עוגה או צלחת רדודה.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
מיונז, ועוד, לפי הצורך
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)
4
מערבבים היטב את מרכיבי הסלמון הנותרים; מערבבים היטב.
מרכיבים שתצטרך
מיונז, ועוד, לפי הצורך
5
יוצקים מרינדה על סלמון; בואו לעמוד 15 עד 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
תלת עצות, גזוז
מיונז, ועוד, לפי הצורך
6
מחממים מחבת גריל מחוררת על חום בינוני עד חם.
ציוד שתשתמש בו
כרוב אדום מבושל, זמין במעבר מזון מיוחד
7
מוסיפים סלמון, משליכים מרינדה; מבשלים 3 עד 4 דקות לכל צד, או עד הסלמון הוא אטום ומוצק למגע.
סלמון עובד ממש טוב עם שרדונה, פינו נואר וסוביניון בלאן. כדי להחליט על לבן או אדום, אתה צריך לשקול תיבול ורטבים שלך. שרדונה הוא חבר נהדר של חמאה, מנות שמנת, בעוד סוביניון בלאן יכול להשלים עשב או מנות מרוכז הדרים. בעל גוף בהיר, אדום טאנין נמוך כגון פינו נואר הולך נהדר עם סלמון צלוי או בגריל. היינות בדיעבד שרדונה עם דירוג של 4.7 מתוך 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 26 דולר לבקבוק.