ספגטי זוקיני פיקנטי
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל ספגטי זוקיני Zesty. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 383 קלוריות, 14 גרם חלבון ו 5 גר' של שומן. והוא יספק כ 4 מנות. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו פלפל, גבינת פרמזן, שמן זית ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו ספגטי עם בולונז חריף, ספגטי ו בולונז Zesty, ו חביתת ספגטי פיקנטית (מתכונים דומים).
הוראות
לבשל פסטה על פי הוראות החבילה, השמטת מלח ושומן.
הסר 1 צ ' ילה (קטן יותר עבור פחות תבלין, גדול יותר עבור יותר) ו 1 רוטב כף פחית (רוטב רזרבה שנותר לשימוש אחר).
הסר זרעים מצ 'ילה (לחום נוסף, להשאיר זרעים); טחון צ' ילה.
שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
להוסיף צ ' ילה, רוטב ושום; saut 1 דקה.
להוסיף קישואים; לבשל, ערבוב כל הזמן, 4 דקות. לזרוק פסטה עם תערובת קישואים.