סקווש בלוט ממולאים קארי עשוי להיות רק מנות ראשונות אתה מחפש. מנה אחת מכילה 419 קלוריות, 10 גרם חלבון ו 14 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-17 היו אומרים שזה פגע במקום. אם יש לך שום, כרישה, סלרי, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. מהכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח מסביב 1 שעה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. . בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular מדהים של 94%. מתכונים דומים: דלעת ממולאת בבשר בקארי, מרק סקווש בלוט קארי, ו מרק סקווש בלוט קארי.
הוראות
1
לעטוף כל סקווש חצי עם ניילון לעטוף.
מרכיבים שתצטרך
סכין קילוף
גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו
ציוד שתשתמש בו
כגון גבינות לטאקו
2
מקום עטוף סקווש, לחתוך בצד למטה, במיקרוגל; לבשל על גבוה עד סקווש הוא מכרז, 12 עד 15 דקות. השאר סקווש עטוף בעת הכנת מילוי.
מרכיבים שתצטרך
סכין קילוף
ציוד שתשתמש בו
ירקות בתערובת קליפורניה
3
מחממים שמן זית במחבת גדולה על אש בינונית; מבשלים ומערבבים פלפל אדום, צנון, כרישה, סלרי, פלפל חלפיניו ושום בשמן החם עד לריכוך, כ -10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
12 פלפלי ג'לפנו (בערך 3 אינץ' כל אחד)
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות
צרור סלרי, פרוס (בערך
1 תפוז, גרידה
גבינת מוצרלה רזה חלקית חתוכה לקוביות (קוביות של 1/2 אינץ')
(ומנות בלבד)
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
4
מוסיפים מלאי ירקות ואורז; מערבבים לשלב. מכסים ומבשלים עד מרק נספג ואורז הוא רך, על 45 דקות.
מרכיבים שתצטרך
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)
5
מפזרים ירקות לתערובת אורז; מכסים ומבשלים עד שהירוקים נבלים, כ -5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
ירוק
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)